Во время войны панические атаки стали распространенным явлением, причем они поражают не только взрослых, но и детей. К сожалению, малыши не всегда могут описать свои ощущения.

Рекомендации, разработанные экспертами ЮНИСЕФ и Helsi, позволят распознать у ребенка признаки панического приступа и оказать своевременную помощь.

Что такое паническая атака и как она проявляется

Паническая атака — это внезапный приступ страха в течение нескольких минут. Такое состояние возникает иногда без всяких причин или в результате стресса, который часто провоцируют громкие звуки, лай собаки на улице или двойка в дневнике.

К основным проявлениям панических атак относятся учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, онемение или дрожь конечностей и ощущение “застывания”.

Сначала нарастает тревожность и непреодолимый страх, что сейчас произойдет что-то плохое. Затем кажется, будто на ребра изнутри что-то очень сильно давит.

Появляется удушье, учащенное или затрудненное дыхание, тошнота или дискомфорт в желудке.

Ребенку не хватает воздуха, он начинает плакать, не может успокоиться и объяснить, чего он боится. Это может длиться до 30 минут.

Как помочь ребенку с панической атакой

Если вы заметили симптомы панической атаки, попробуйте основные приемы техники релаксации.

• Дыхательные упражнения. Положите руку на живот ребенка и попросите его дышать в эту область.
• Сконцентрируйте внимание ребенка на дыхании: одну руку сложите в форме лодочки и накройте ею губы ребенка, а другую руку положите на его живот. Во время выдоха в течение 5 секунд рука опускается к груди, а во время вдоха в течение тоже 5 секунд поднимается ко рту. Напоминайте, чтобы малыш вдыхал через нос, а выдыхал через рот.
• Возьмите ребенка за руку и объясните, что он в безопасности и ему ничего не угрожает.
• Другие упражнения и игры приведены в брошюре.

При необходимости обратитесь за консультацией к семейному врачу или педиатру. Это можно сделать онлайн или через приложение Helsi.