Сегодня дети проводят перед компьютерами и другими гаджетами больше времени, чем когда-либо прежде.

С помощью гаджетов дети учатся на уроках, выполняют домашние задания, играют в игры, переписываются между собой, смотрят видео и тому подобное.

Хорошее зрение у ребенка обеспечит его нормальное развитие

Они бывают настолько увлечены этими занятиями, что не следят за своей осанкой, расстоянием от глаз до экрана и яркостью.

Все это может плохо сказаться на здоровье — в первую очередь на остроте зрения.

А именно через зрение каждый человек, даже самого юного возраста, получает 80% информации об окружающем мире. И только 20% расшифровывают другие четыре сенсора — слух, осязание, запах, вкус.

Поэтому, вполне понятно, что хорошее зрение у ребенка является основой для его умственного, эмоционального и физического развития. И о здоровом зрении важно заботиться с самого юного возраста.

К сожалению, реалии тревожные.

Исследования, охватившие 1990-2023 гг., показали рост близорукости в мире с 24,32% до 35,81%.

Больше всего и быстрее всего близорукость распространяется среди подростков (47%) и старшеклассников (45,71%).

Как сохранить зрение ребенку при работе с компьютером

Прежде всего, отмечают специалисты, родители должны обращать внимание на то, как сидит ребенок. Если он сутулится или сидит боком, стоит позаботиться о корректирующих средствах для осанки.

В темное время суток позаботьтесь о дополнительном источнике света. Размещать его надо выше уровня глаз, противоположно ведущей руке и немного впереди.

Обратите внимание также на то, что когда дети долго сосредотачивают взгляд на экране, то реже моргают.

В результате глаза больше напрягаются, быстрее устают и почти не увлажняются. Из-за этого снижается резкость зрения.

К тому же, если и монитор невысокого качества, то последствия не заставят себя ждать: глаза начинают слезиться, появляется головная боль, двоение изображения — все признаки так называемого “компьютерного зрительного синдрома”.

Чтобы избежать его, надо соблюдать основные правила гигиены зрения.

Самое первое — делать перерывы во время занятий ребенка на компьютере (15 минут через каждый час). И использовать этот короткий перерыв для гимнастики глаз.

Гимнастика для глаз

Небольшие перерывы на зрительную гимнастику должны войти в привычку. Эту гимнастику — четыре упражнения по методу Г. А. Шичко — можно превратить в увлекательную игру.

Первое упражнение называется пальминг. Центр ладони должен быть над центром глазного яблока. Мизинцы (и правой, и левой руки) — на переносице как мостик очков. Ладошки на глазах должны лежать так, чтобы ни одной дырочки не было, глаза должны находиться в полной темноте.

Локти поставить на стол, сесть поудобнее. Спина прямая, голову не наклонять. Под ладошками темно. Можно представить себе приятную картину — лес, море, реку. В какой-то момент начнет казаться, что кто-то вас раскачивает, значит, пальминг можно завершать.

Второе упражнение — зарядка для глаз. Двигать глазами вверх — вниз, влево — вправо. Прищурившись, снять напряжение, считая до десяти.

Третье упражнение — круг. Надо представить себе большой круг. Обводить его глазами сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

Четвертое упражнение — квадрат. Предложите детям представить себе квадрат. Они должны переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний, затем в левый верхний и правый нижний.

Полезная еда для сохранения зрения

Родители должны помнить, правильное питание может наполнить организм ребенка питательными элементами, ответственными за сохранение зрения.

В ежедневном меню ребенка обязательно предусмотрите такие продукты:

• листовая зелень — шпинат, щавель, салат, капуста;
• овощи, ягоды и фрукты зеленого, сине-черного и красного цвета;
• жирная морская рыба (лосось, форель);
• цитрусовые (если нет аллергии);
• бобовые — чечевица, фасоль, горошек, нут;
• яйца в любом виде;
• орехи (любые).

Регулярно проверять ребенку зрение

Специалисты рекомендуют проходить такую процедуру не реже двух раз в год. Срочная консультация окулиста требуется в том случае, если у родителей появились малейшие подозрения на ухудшении зрения у ребенка.

Специалисты напоминают, регулярные обследования позволяют вовремя выявить близорукость, косоглазие, другие нарушения и проблемы. Пока глаз находится в процессе развития можно вовремя предотвратить осложнения этих нарушений.

Источник: Центр громадського здоров’я