Инсулинорезистентностью называют состояние, когда клетки не воспринимают гормон инсулин, который расщепляет глюкозу.

Такую нечувствительность поджелудочная железа воспринимает как недостаточный уровень производимого ею инсулина, и начинает производить его больше и больше. В результате может наступить истощение органа. А это уже чревато развитием диабета.

Почему возникает инсулинорезистентность

Эндокринологи называют ключевые факторы развития нечувствительности к инсулину. Часто они сочетаются и оказывают разрушительное действие с двойной или даже тройной силой.

Определены восемь факторов:

• избыток калорий в рационе и как следствие — набор массы тела за счет жировой ткани;
• постоянно повышенный уровень глюкозы в крови из-за того, что человек все время что-то жует;
• накопление висцерального жира;
• высокий уровень холестерина;
• избыток соли в рационе;
• недостаток клетчатки из-за несбалансированного питания;
• прием определенных лекарств (глюкокортикоиды, антиандрогены, некоторые антидепрессанты);
• малоподвижный образ жизни.

Как проявляется инсулинорезистентность

В первую очередь, повышается давление, увеличивается уровень мочевины в крови, появляется склонность к тромбозам.

Инсулинорезистентность, конечно, не за день или два превратится в диабет, пусть за 10-15 лет, но неуклонно приведет вас к этому. Попутно увеличивая в разы риск инсульта или инфаркта.

Можно ли и как исправить инсулинорезистентность

Врачи уверяют, что можно.

Во-первых, надо уменьшить потребление калорий и тем самым нормализовать массу тела.

Во-вторых, исключить из своей кулинарной практики жарку. Потому что нагревание еды выше 180 градусов образует соединения, которые способствуют развитию диабета. Продукты лучше отваривать, тушить, запекать.

В-третьих, отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом (все то, от чего мы быстро чувствуем сытость, и потом так же быстро — голод). То есть, надо забыть о сладостях, картофельном пюре, мюслях, белом хлебе, выпечке.

В-четвертых, нагружать мышцы тренировками. Врачи уверяют, что вспотев от физической нагрузки, вы сожжете и лишний сахар в крови.

И, в-пятых, обеспечить себе полноценный сон.

Все пять пунктов совсем несложные, но их надо выполнять регулярно и неукоснительно — только тогда они выполнят свою функцию спасителей.

Если врач назначит медикаменты для нормализации уровня глюкозы и холестерина, придерживайтесь назначений.