Какие полезные вещества содержатся в хурме. Чем полезна хурма для мужчин и женщин – смотрите в материале Фактов ICTV.

Чем полезна хурма

• положительно влияет на зрение;
• профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
• нормализация работы сердца, кишечника, артериального давления, уровня холестерина;
• уменьшает риск воспалительных процессов в организме;
• укрепляет иммунную систему;
• омолаживает организм;
• предотвращает развитие анемии;
• улучшает настроение (является своеобразным антидепрессантом);
• борется с отеками;
• компенсирует недостаток йода;
• является профилактикой мочекаменной болезни.

Составляющие хурмы

В состав ягоды входят:

• витамины А, В, С;
• яблочная и лимонная кислота;
• железо;
• кальций;
• медь;
• йод;
• калий;
• марганец;
• катехины;
• глюкоза;
• сахароза;
• растительная клетчатка.

Чем полезна хурма для женщин

Хурма имеет много полезных веществ. Для женщины она сослужит службу, если та планирует зачатие ребенка.

Ягода помогает выводить токсины и нормализует кровообращение. Такой процесс в организме обеспечивает здоровый цвет и предотвращает появление акне. Высокая концентрация витаминов омолаживает кожу, разглаживая морщины, и уменьшает ее жирность.

Как сделать маску для лица из хурмы:

1. Сначала очистите плод от кожуры.
2. Разомните вилкой мякоть и избавьтесь от сока.
3. Добавьте желток, ложку йогурта и несколько капель масла из виноградной косточки.
4. Перемешайте смесь.
5. Очистите кожу лица.
6. Нанесите маску и держите 30 минут.
7. Смойте теплой водой.

Чем полезна хурма для мужчин

Мужчины тяжело переносят недостаток магния в организме. Это проявляется в мышечных спазмах, раздражительности или даже депрессии.

Хурма обладает прекрасным тонизирующим эффектом и имеет достаточно этого макроэлемента для дневной нормы мужчины. Это все влияет на общее самочувствие, на работоспособность, улучшение аппетита и на состояние нервной системы.

Также витамины этого плода улучшают функции предстательной железы и усиливают потенцию.

Пищевая ценность хурмы

В среднем один плод хурмы весит 180 граммов, то есть это примерно 112 ккал.

Если взять 100 граммов хурмы, то пищевую ценность вы узнаете в таблице калорийности:

График питательных веществ:

Противопоказания для употребления хурмы

Этот плод богат на сахар, поэтому лучше его лучше избегать людям, которые имеют сахарный диабет. Кроме него, хурма противопоказана людям, имеющим:

• избыточный вес;
• патологию поджелудочной железы;
• чувствительность к йоду;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• острый панкреатит;
• индивидуальную непереносимость.

Также при употреблении этой ягоды обратите внимание на ее вкус. Если она терпкая, то плод еще не достиг и лучше подождать. Терпкость сигнализирует о высоком содержании танинов, которые ухудшают работу кишечника. Поэтому хурму нужно есть только созревшей.

Правила приема фруктов

Немецкие диетологи советуют не употреблять фрукты на ночь, так как это может вызвать проблемы с пищеварением, а также способствовать набору лишнего веса. Также во фруктах много фруктозы, а она способствует притоку энергии и мешает спокойно уснуть.

Еще один момент, который нужно знать, что поздние перекусы фруктами вредны, потому что еда ночью задерживается в толстой кишке, бродит и приводит к вздутию живота.