Ученые обнаружили, что интервальное голодание имеет дополнительные преимущества для людей с диабетом II типа.

Результаты исследования были опубликованы в журнале Science Direct.

Когда vs Что

Диета 16:8, или интервальное голодание, приобрела популярность в 2015 году. Такой режим питания предусматривает ограничение промежутков времени, в течение которых человек потребляет пищу.

То есть важно не то, что именно вы едите, а когда. Например, можно установить так называемое окно приема пищи с 11 утра до семи вечера, а остальное время голодать.

Давая организму отдых от постоянного переваривания пищи, есть возможность не только настроить естественные циркадные ритмы, но и урегулировать обмен веществ и улучшить общее самочувствие.

Для людей с диабетом II типа этот подход может иметь определенные преимущества. Ведь самый высокий уровень глюкозы в крови у них наблюдается именно утром.

Интервальное голодание как эффективный инструмент

Чтобы проверить, может ли интервальное голодание стать эффективным инструментом для снижения уровня глюкозы в крови и улучшения чувствительности к инсулину, ученые провели эксперимент с участием 52 человек, которые имели риск развития диабета II типа.

Все они придерживались рекомендаций по ограничению времени между приемами пищи и индивидуальных советов диетологов.

Благодаря такому подходу общее состояние здоровья участников улучшилось. Из-за ограничения времени приемов пищи они сократили общее количество калорий и похудели.

Кроме того, уменьшились воспалительные процессы, восстановилась работа желудочно-кишечного тракта и пришли в норму метаболические показатели (артериальное давление, уровень холестерина и инсулина).

В то же время ученые предостерегают, что интервальное голодание подходит далеко не всем.

Поэтому перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом, особенно если пациенты страдают хроническими заболеваниями или имеют особые потребности в питании.

Источник: MedicalXpress