Чрезмерное употребление кофеина во время жары не очень хорошая идея.  Поскольку кофеин усиливает влияние высоких температур на организм.

Маниш Итоликар, главный врач больницы Хабиб в Индии и специалист по неотложным состояниям, приводит пять веских причин отказаться во время аномальной жары от любимой чашки кофе. Аргументы медика убедительны.

Первое предостережение — обезвоживание

Кофеин является мочегонным средством. Злоупотребление кофе может привести к обезвоживанию.

— Кофе с сахаром — еще одно плохое сочетание, из-за которого человек испытывает обезвоживание в летнюю жару, — говорит врач.

Он напоминает, что летом при высоких температурах у людей могут появляться проблемы с работой кишечника, такие как запор, вздутие живота, диарея, синдром раздраженного кишечника, потеря аппетита.

— Для некоторых кофе является триггером этих состояний, — отмечает Итоликар.

А обезвоживание только усиливает симптомы.

Поэтому в жаркие дни врач советует воздержаться от кофе. Ради собственного здоровья

Второе предостережение — ускорение пульса

Кофеин ускоряет сердцебиение и повышает артериальное давление. Летом употребление кофеина может создавать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и вызвать проблемы со здоровьем.

Третье предостережение — ухудшение сна

Летом повышенная температура и так затрудняет попытки заснуть. Если же вы ежедневно добавляете кофеин в свой рацион, это еще больше усугубляет проблемы с засыпанием.

— А бессонница заставит чувствовать себя уставшим и раздраженным на следующий день, со всеми вытекающими последствиями — отмечает врач.

Четвертое предостережение — тревожность и раздражительность

Исследование показало, что чрезмерное употребление кофеина может спровоцировать даже психические заболевания, например тревожные расстройства.

Увеличенное употребление кофеина даже у здоровых людей вызывает состояние раздражительности.

— Если же ваша жизнь полна тревог — из-за болезни близких, войны, других травмирующих обстоятельств — старайтесь не злоупотреблять кофеином, — говорит врач.

Пятое предостережение — более высокий риск заболеваний, связанных с жарой

Употребление кофеина может нарушить регуляцию температуры и повысить риск заболеваний, связанных с жарой, например теплового истощения или теплового удара.

— Воздержание от употребления кофеина поможет поддержать механизмы охлаждения вашего тела, — отмечает Маниш Итоликар.

Чем можно заменить кофе в жаркий день

Врач советует заменить свой любимый кофе увлажняющими или освежающими напитками, такими как вода с фруктами или травяные чаи.

Эти летние напитки помогут охладиться и чувствовать себя лучше в жару.

К тому же отказ от кофе — не навсегда.

Источник: HealthShots