Новогодние, рождественские праздники — это встречи с близкими, друзьями. Это — застолье, тосты и шампанское. А еще — водка, ликеры, коктейли, вино и пиво. Тяжелое испытание для организма.
Врач общей практики и старший клинический советник The Independent Pharmacy Дональд Грант дает советы тем, кто планирует посетить праздничную вечеринку.
Что съесть до вечеринки
Прежде всего, готовьтесь заранее — перед вечеринкой обязательно стоит что-то поесть. Лучшим вариантом Грант называет яйца и авокадо.
Важно отдавать предпочтение продуктам, которые замедляют всасывание алкоголя, это прекрасно делают как раз авокадо и яйца.
— Правильное питание перед алкогольной вечеринкой может уменьшить интенсивность похмелья или вообще предотвратить его, — отмечает врач.
Что съесть на утро после вечеринки
Оказывается организм, перенасыщенный алкоголем, надо… покормить.
Врач называет продукты, которые он рекомендует есть после употребления алкоголя, чтобы повысить гидратацию и уровень сахара в крови.
— Увлажнение является ключевым, если вы выпили не один и не два алкогольных напитка, поскольку обезвоживание — одна из самых распространенных причин похмелья, — объясняет доктор Грант.
К счастью, говорит Грант, есть много вкусных закусок, которыми можно взбодриться. В частности, это бананы.
— Бананы — прекрасный увлажняющий продукт и источник калия, ключевого питательного вещества, количество которого алкоголь существенно уменьшает в организме, — говорит врач.
Кроме увлажняющих продуктов, Грант предлагает на утро после алкогольной вечеринки съесть немного углеводов, например овсяных хлопьев или овсяной каши.
Эти продукты не только успокаивают желудок, но и содержат сложные углеводы, которые помогают при усталости и низком уровне сахара в крови, которые провоцирует алкоголь.
После алкогольной вечеринки — пейте
Также важно заменить потерянную жидкость чистой водой и изотоническими напитками.
Доктор Грант рекомендует лимонную воду, в частности, для гидратации и электролитов.
Кроме того, помните, подчеркивает врач, нужно поесть, прежде чем начать пить воду. И не стоит пить больше, чем может выдержать ваш организм. Здесь не действует утверждение, чем больше — тем лучше.
