Вишни, виноград, яблоки, груши и все сладкие фрукты могут вызвать метеоризм, особенно если съесть их много.

Диетологи и гастроэнтерологи ведущей американской клиники Майо предостерегают любителей осенних фруктов, которых сейчас множество и в магазинах, и на рынках: некоторые в целом полезные плоды и ягоды могут вызвать проблемы с пищеварением, в частности, метеоризм.

Сладкие фрукты переполовиньте

Специалисты объясняют это тем, что во время процесса пищеварения наш организм имеет лишь ограниченную способность транспортировать фруктозу, содержащуюся во фруктах, из кишечника в наше тело.

Поэтому избыток попадает непереваренным в наш толстый кишечник, где образуются газы, которые, в конце концов, и вызывают метеоризм.

Называют несколько видов осенних фруктов, которые любят и взрослые, и дети, но которые не стоит есть в больших количествах.

Прежде всего речь идет о сладких фруктах — винограде, персиках, нектарине, сюда можно отнести и дыню.

В них чрезвычайно высокое содержание сахара по сравнению с другими плодами. Поскольку наш организм не в состоянии переварить большое количество фруктозы, стоит съедать лишь  небольшое количество этих фруктов и медленно их жевать. Особенно, когда речь идет о винограде, который, обычно потребляют в больших количествах.

Яблоки и груши тоже могут вызвать метеоризм

Яблоки тоже входят в список провокаторов метеоризма. Популярные фрукты богаты антиоксидантами и множеством других полезных веществ, но, к сожалению, также и фруктозой.

Это затрудняет их переваривание.

— Поэтому, если вы идете на тренировку или на важную встречу и не хотите корчиться от боли вследствие вздутия живота, съешьте только половину яблока, кусочек тщательно и медленно прожуйте, — советуют специалисты.

То же самое, даже в большей степени, касается и груш. Они богаты пектином — растворимой клетчаткой, которая способна надолго нас насытить, к тому же груши снижают уровень холестерина в крови. Но…

Они содержат фруктозу в количествах, вызывающих метеоризм у многих людей. Некоторым эти фрукты вообще стоит исключить из рациона.

Что делать, если переели фруктов

Для начала специалисты отмечают, что следует избегать недозрелых фруктов. Раздутый живот обычно является наименьшей проблемой, в худшем случае такие плоды могут вызвать боль в желудке, диарею или тошноту.

— Если вы постоянно испытываете метеоризм от фруктов, вам стоит принимать пробиотические добавки, они улучшают качество наших кишечных бактерий, — отмечают диетологи клиники.

Такие специи, как фенхель, мята, имбирь и шалфей тоже обеспечивают лучшее пищеварение. Эти специи в горячем напитке, например, чае, способны избавить от метеоризма.

Источник: Schweizer Illustrierte