Руководитель практики Американской психологической ассоциации Линн Ф. Буфка дала ряд актуальных советов, как насладиться праздничным досугом, сделать его ярким, запоминающимся и неординарным.
— Определитесь с одной вещью, которая имеет наибольшее значение, и с вещами, которые приносят вам наибольшую радость, и откажитесь от других вещей, — советует психолог.
По ее словам, очень важно сосредоточить свою энергию на создании теплого пространства, где близкие вам люди смогут собраться и отдохнуть, пообщаться и поздравить друг друга.
Совместный обед
Если у вас запланирован обед с родственниками или друзьями, то пусть каждый принесет одно фирменное блюдо. Так вы сэкономите время и деньги на подготовке и готовке, а ваши гости смогут блеснуть своими навыками.
Ничего страшного, если в доме будет небольшой беспорядок или ужин будет подан на стол с опозданием на несколько минут. И не стесняйтесь позволять людям угощаться и делать напитки самим, когда это возможно.
Время, проведенное в одиночестве
Берегите себя, делайте передышки или гуляйте, если это поможет вам оставаться сосредоточенным.
Психологи рекомендуют планировать намеренные микроперерывы, чтобы заняться тем, что вам нравится. Например, вы можете запланировать телефонный звонок другу, совершить 15-минутную прогулку на свежем воздухе или даже установить таймер и принять 15-минутную ванну.
Ожидайте разногласий
Психолог рекомендует заранее подготовить несколько фраз, которые помогут завершить разговор или перевести его в другое русло.
— Если вы обеспокоены поляризацией и возможностью вступить в неудобные диалоги, постарайтесь подумать о том, как вы можете закончить разговор или перевести его на другую, более нейтральную тему, — советует психолог.
