Специалист по здоровому питанию, доктор медицинских наук Мелисса Митри рассказала, действительно ли бананы следует исключить из рациона, тем, кто пытается сбросить лишние килограммы.
— Если вы хотите похудеть, переоценка привычек в еде — отличное начало. Научно доказано, что здоровая диета, включающая большое количество фруктов и овощей, помогает сбросить лишний вес. И бананы здесь отнюдь не исключение, — говорит Мелисса.
Сколько калорий в банане
По словам диетолога, один спелый или слегка спелый банан содержит 113 калорий. Фрукт богат минералами, такими как магний (32 мг), фосфор (25 мг) и калий (375 мг), а также клетчаткой (2 г), что делает его идеальным дополнением к любой здоровой диете.
Митри утверждает, что бананы — это питательный фрукт, обладающий множеством преимуществ для здоровья.
Углеводы в банане
— Однако многие, к сожалению, боятся бананов, потому что думают, что в них слишком много углеводов, но это неправда, — утверждает эксперт.
По словам диетолога, углеводы в бананах обеспечивают быстрый и эффективный заряд энергии перед тренировкой.
Это не те виды углеводов и сахаров, о которых вам стоит беспокоиться, поскольку они являются естественными сахарами, которые нужны организму для получения энергии, объяснила специалист.
Источник: Eatthis