Эксперты популярного онлайн-ресурса Психологическая поддержка объяснили, что такое перфекционизм, почему он портит жизнь и как от него избавиться.
Что такое перфекционизм
— Если вы во всем стремитесь к идеалу, одновременно не принимаете собственных недостатков и остро реагируете на критику, вероятно, вам присущ перфекционизм, — отмечают психологи.
По словам экспертов, перфекционизм присущ людям, от которых еще в детстве требовали только наивысшего результата, которых постоянно сравнивали с другими.
В результате такая личность во взрослом возрасте будет зациклена в своих действиях до самого высокого результата из-за убеждения, что в противном случае ее не будут любить и принимать.
Признаки перфекциониста
Психологи отмечают, что перфекционист:
- имеет низкую самооценку, из-за чего устанавливает к себе чрезмерные требования;
- постоянно стремится к идеалу;
- считает, что любая работа должна быть выполнена в совершенстве, а потому результат его никогда не удовлетворит;
- убежден, что достичь хороших результатов возможно только, если ты лучше других;
- живет по установленным правилам: это для перфекциониста возможность достичь поставленной планки;
- обесценивает собственные достижения.
Как перфекционизм портит жизнь
Ничего идеального не существует, утверждают эксперта. По их словам, если настойчивое стремление к совершенному результату перерастает в одержимость, возрастает тревожность. Человек постоянно нуждается в одобрении своих действий, у него развивается “синдром самозванца”, когда достижения считают причиной удачи, а не упорного труда.
Перфекционистам может быть свойственна прокрастинация, им сложно начать что-то делать из-за страха ошибки. Или же перфекционизм может проявляться в чрезмерном трудоголизме, когда человек вкладывает все свои силы и время для максимального результата, часто пренебрегая здоровьем.
Такого человека сопровождает постоянный стресс из-за возможности потерпеть неудачу или ошибиться.
Как побороть перфекционизм
Психологи предлагают следующие шаги по преодолению перфекционизма:
- старайтесь фиксировать мысли, которые провоцируют стресс из-за страха возможной неудачи;
- учитесь различать реалистичные цели и недостижимые стандарты;
- осознайте, что ошибок и критики на пути к успеху не избежать;
- не сравнивайте себя с другими людьми, которые имеют иной опыт;
- отдыхайте, находите время на развлечения;
- если самостоятельно избавиться от перфекционизма не получается, обратитесь к психотерапевту.
Источник: Психологическая поддержка