Эксперты популярной онлайн-платформы Психологическая поддержка рассказали о наиболее эффективных способах избавиться от ощущения одиночества, когда человек остается наедине с собой со своими проблемами.
— В современном обществе господствует мнение о том, что счастливая жизнь возможна только рядом с людьми и в отношениях, и только “неудачники” остаются наедине с собой, — отмечают эксперты.
Одиночество и уединение
Психологи разделяют такие понятия, как одиночество и уединение. По их мнению, уединение — это вполне комфортное добровольное пребывание человека в одиночестве.
А одиночество — это ощущение тревоги во время уединения или среди других людей. Состояние одиночества угнетает человека и может ухудшать его психическое и физическое состояние.
Появляется страх сближаться с другими, объясняют эксперты, или же, наоборот, человек ищет какую-нибудь компанию, только чтобы не быть в одиночестве. Когда же мы пытаемся заполнить пустоту кем-либо, из-за отсутствия близости развивается ощущение, что “нас никто не понимает”.
Как преодолеть одиночество
Займитесь своим здоровьем. Возможно, причиной страха одиночества является низкий уровень жизненных сил или вообще проблемы со здоровьем. Тогда попробуйте заняться спортом для восстановления жизненной энергии.
Реализуйте свой потенциал. Если вы боитесь остаться одинокими из-за страха не иметь достаточно средств к существованию, подумайте, как вы можете обеспечить свою жизнь самостоятельно.
Займитесь чем-то интересным. Найдите себе новое хобби или порисуйте, потанцуйте, послушайте любимую музыку — попробуйте насладиться временем, проведенным с собой наедине.
Обновите связи со старыми знакомыми. Напомните о себе тем, с кем вы давно не общались, но вам было приятно проводить время вместе. Договоритесь о встрече, совместном ужине.
Обратитесь к психотерапевту. Методов для преодоления чувства одиночества немало, но если вы самостоятельно не имеете ресурса для их практикования — обратитесь к психотерапевту.
Психотерапия, в частности, даст вам понимание, что уединение — это естественное состояние, которое может быть комфортным. К тому же время наедине с собой нужно каждому из нас.
Источник: Психологичская поддержка