Психологи рассказали об удивительно целебном воздействии на наше эмоциональное здоровье кинотерапии и объяснили, как это работает.

— Кто из нас не любит окунуться в мир любимого фильма? Оказывается, смотреть кино — это не просто развлечение, но и способ улучшить эмоциональное здоровье, — отмечают эксперты

Как работает кинотерапия

Психологи назвали несколько основных позиций, на которых основан позитивный эффект кинотерапии:

• эмоциональный резонанс. Переживая за героев, мы проживаем целые спектры эмоций, от радости до печали. Это помогает нам лучше понимать себя и свои чувства. Когда мы видим, как персонажи справляются с трудностями, это может вдохновить нас на подобные действия в собственной жизни;
• отвлечение. Фильмы — отличный способ отвлечься от повседневных забот и дать мозгу отдохнуть. В мире, где стресс является неотъемлемой частью жизни, возможность убежать в другое измерение может стать настоящим спасением;
• обучение. Кино может стать источником вдохновения, помочь нам найти новые идеи и взглянуть на жизнь под другим углом. Многие фильмы несут глубокие уроки об отношениях, дружбе и личностном развитии.

Как использовать кинотерапию

Эксперты также объяснили, как рационально использовать кинотерапию:

• подбирайте фильмы под настроение. Комедии снимают стресс, драмы помогают проработать эмоции, а мотивационные истории заряжают энергией. Если вам трудно выразить эмоции, попробуйте поплакать вместе с героями драмы;
• обсуждайте. Делитесь впечатлениями от просмотра с друзьями или близкими. Это поможет вам глубже проанализировать свои чувства;
• находите связи. Опыт, полученный из фильма, можно применить в вашей жизни. Например, когда герой или героиня выходят из токсичных отношений, меняют карьеру, страну проживания и тому подобное.

Как кинотерапия может навредить

По словам психологов, если вы используете фильмы как побег от проблем, стоит задуматься о более конструктивных способах их решения. Просматривать сериалы “запоем” — несколько часов подряд — не рекомендуется, поскольку это может привести к эмоциональному истощению и усилить чувство одиночества.

— Фильмы могут вызвать усиление чувства безнадежности — особенно во время депрессии. В таком случае лучше обратиться к специалисту, — рекомендуют эксперты.

Кинотерапия — это простой и доступный способ позаботиться о своем ментальном здоровье. Однако важно подходить к этому сознательно и выбирать фильмы, которые соответствуют вашим потребностям. И тогда кино станет мощным инструментом для самопознания и развития личности, резюмирую специалисты.

Источник: Психологическая поддержка