Специалисты дают определение понятию одиночества как эмоционального состояния, которое характеризуется ощущением изоляции, оторванности от других людей и отсутствием близких отношений.

Это сложное и многогранное чувство, которое возникает по разным причинам и проявляется по-разному у каждого человека.

Можно чувствовать себя одиноко, когда ты один, можно в толпе, а можно и рядом с партнером. Собственно, чувство, а не то, сколько людей нас окружает, делает нас одинокими.

Факты ICTV обратились к клиническому психологу, сертифицированному психоаналитику Европейской конфедерации психоаналитических психотерапий Елизавете Птице с просьбой прояснить, действительно ли одиночество — исключительно негативное эмоциональное состояние.

— Одиночество всегда приходит сначала как легкий сквозняк, а потом как ветер, выбивающий окна, — говорит Елизавета Птица.

Представьте себе комнату, где из каждой щели медленно испаряется тепло. Она не сразу становится холодной — сначала кажется просто немного пустой, потом тишина становится гуще, а потом ты внезапно замечаешь, что даже собственное дыхание звучит громче, чем обычно.

Каким бывает одиночество

Одиночество — это не просто “кого-то нет рядом”. Оно бывает разным.

Экзистенциальное одиночество — когда человек осознает, что даже в толпе он отдельная, непостижимая Вселенная, которую никто не сможет понять до конца.

Такое одиночество сопровождает человека всегда, просто иногда ощущается как мягкая тень, а иногда — как бездонная пропасть.

Одиночество после потери — оно напоминает фантомную боль. Человек еще чувствует кого-то рядом, на уровне привычки, инерции, памяти. Но если протянуть руку — там уже пустота.

Одиночество отсутствия резонанса — когда ты говоришь, но никто не понимает. Когда ищешь глазами родственную душу, а взамен видишь отражение чужих реалий, которые не имеют с тобой ничего общего.

Одиночество, которое лечит. Оно приходит не для того, чтобы уничтожить, а чтобы переформатировать сознание. Это тот момент, когда тишина перестает быть обузой и начинает становиться почвой для нового.

Что делать с одиночеством

— Если одиночество неизбежно, если оно — естественное состояние человека в определенные периоды жизни, то главный вопрос не в том, как его избежать, а что с ним делать, — говорит психолог и дает пять советов.

Первое — перестать ее стесняться.

Большинство людей борется с одиночеством так, будто это что-то патологическое. Они заполняют пространство шумом: включают телевизор, зависают в социальных сетях, механически потребляют информацию, лишь бы не остаться наедине с собой.

Но одиночество, которое глушат, превращается в хроническую тревогу. Она все равно остается — просто маскируется под усталость, раздражение, бессонницу.

Второе — использовать одиночество как встречу с собой.

Одиночество может быть бедой, а может стать шансом наконец услышать, что именно болит. Это точка, где можно остановиться и отрефлексировать: что я хочу? Куда я иду?

Третье — выйти на контакт с миром по-другому.

Часто одиночество — это не отсутствие людей, а отсутствие настоящего контакта.

— Попробуте обращать внимание на микровзаимодействия: обменяйтесь улыбкой с продавцом в магазине, спросите у знакомого “Как ты?” и выслушайте ответ, — советует Птица.

Это те незаметные ниточки, которые переплетают человека с миром.

Четвертое — использовать время на творчество.

Настоящее творчество всегда рождается из диалога с собой. Не обязательно писать книгу или рисовать картину — можно просто записать свои мысли, попробовать новое хобби, изменить способ выражения своих эмоций.

Пятое — воспринимать одиночество как ресурс и подарок в виде времени.

Звучит странно, но одиночество создает условия для переоценки ценностей. Когда исчезает шум всех и всего, что тебя окружает, человек может сосредоточиться на том, что для него действительно важно. На том, кто он есть.

Это состояние также помогает развить внутреннюю независимость.

— Научившись быть наедине, человек больше не боится остаться без внимания других. Он растет внутренне. Укрепляется, — утверждает психолог.

И тогда может начать строить отношения не из потребности заполнить пустоту, а из желания разделить свою жизнь с кем-то действительно значимым.

Одиночество также может способствовать креативному прорыву. Многие открытия и стартапы рождаются именно тогда, когда человек в уединении проходит через хаос мыслей и находит новые смыслы.

Она также помогает научиться настоящей близости. Тот, кто понял и принял себя, лучше понимает других.

Тишина, в которой можно услышать собственный голос

Это пространство, в котором можно создать что-то новое.

— В конце концов, самая большая ловушка — не одиночество. Самая большая ловушка это наполненная шумом жизнь, в которой нет места ни для настоящего одиночества, ни для настоящей близости, — говорит психолог.

Одиночество — это не буря, которая разбивает. Это ветер, который может перенести человека в новое место, если научиться принимать его, а не бороться с ним.

Елизавета Птица подчеркивает, иногда, чтобы найти себя, нужно исчезнуть для всех остальных. Только когда человек действительно одинок, он начинает понимать, что значит быть собой.