Эксперты Министерства здравоохранения Украины рассказали, как понять, что рядом именно токсичный человек, а не уставший, временно оскорбленный или разъяренный. А также объяснили, как защитить себя от токсичных отношений.
— Отношения с некоторыми людьми могут приносить больше вреда, чем положительного влияния. Речь идет о людях с токсичным поведением. Иногда одиночество приятнее и безопаснее общения с ними, — отмечают специалисты.
Как распознать токсичного человека
По словам специалистов, признаки, которые могут указать, что рядом с вами человек с токсичным поведением:
- рядом с ним вы испытываете смущение стыд, вину и другие неприятные эмоции;
- думаете, что заслуживаете прощения, но никогда его не получаете;
- всегда должны защищаться и отстаивать себя;
- никогда не чувствуете себя полностью комфортно;
- теряете уверенность в себе;
- ваши потребности игнорируют;
- страдает ваша самооценка;
- чувствуете себя плохо и истощенно.
Как оградить себя от токсичных людей
Часто люди могут вести себя токсично из-за воспитания или жизненного опыта и не знают здоровых способов борьбы с собственным стрессом. Именно поэтому, чтобы восстановить равновесие и нормализовать свое эмоциональное состояние, они пытаются вылить негатив на людей из собственного окружения, чем могут их ранить.
Так что делать? Как общаться с таким человеком? Вот несколько стратегий:
не молчать. Если поведение человека неприятно, скажите откровенно об этом, ведь ответственность за наши границы лежит прежде всего на нас;
установить более жесткие границы. Моральное давление, оскорбления, пренебрежение и обесценивание – не норма. Потому уверенно заявляйте о своем несогласии. Это может не помочь, но есть шанс, что человек начнет меняться или прекратит с вами общение;
контролировать реакции и действия в ответ на поступки таких людей. Старайтесь не обращать внимание на оскорбительные слова токсичного человека. Это непросто, но если получится, это будет иметь положительный для вас эффект;
сосредотачиваться на себе и собственных ценностях. Выбирайте нейтральную линию поведения во время общения с тем, кто отравляет вам жизнь: не поддерживайте зрительный контакт, смотрите в окно и время от времени кивайте.
Обратиться за помощью к специалисту
Токсические люди мастера споров. Если вы тоже будете спорить, скорее всего, сами же и пострадаете больше всего. Кроме того, таким образом вы не сделаете ни малейшего шага для выхода из токсических отношений, наоборот, еще больше в них застрянете.
Если отношения с людьми истощают и ранят, а вышеприведенные подходы не работают, попробуйте обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. Или по возможности отпустить такого человека и прекратить общение вообще.