5 стратегий, как развить свою силу воли и выполнить обещание, данное самому себе на Новый год.

Определите свои ценности

Подумайте, почему эта цель важна для вас. Вы хотите похудеть, потому что желаете вернуться в форму и вновь заняться своим любимым хобби — пешеходным туризмом? Или вы хотите сделать это из-за ожиданий и давления общества?

Определите, что вами движет и выбирайте цели в соответствии с этими ценностями.

 Подавайте цели в положительном ключе

Фокусируйтесь на том, чего вы можете достичь, а не на том, чего не можете. Вместо того, чтобы пообещать себе весь год не пить алкогольные напитки в будние дни, решите пить с воскресенья по четверг свою любимую минеральную воду на ужин.

Подавление мыслей отбирает много энергии, и мысли умеют возвращаться в ваше сознание с возмездием.

Читайте: Когда щедруют в Украине

Представьте награду и наслаждайтесь ею

Представьте, как эндорфины будут циркулировать по вашему телу после пробежки или как солнце будет касаться вашей кожи на горной вершине.

Не забывайте про все свои органы чувств: обоняние, зрение, осязание, слух и вкус. Визуализация награды увеличивает шансы на занятие той деятельностью, которая ею увенчается.

Будьте добры к себе, даже во время неудач

Большинство людей считает, что сила воли укрепляется через самобичевание, потому что быть добрым к себе — это значит потакать своим прихотям.

Но на самом деле все обстоит иначе — люди, которые сильнее всего винят себя за наименьшую слабину хуже справляются с достижением своих целей в долгосрочной перспективе.

Используйте постепенный подход

Когда вы становитесь на путь к достижению новой цели, начните с малого и подпитывайтесь первыми успехами. Например, кидайте в кофе на одну ложку сахара меньше.

Факты ICTV также писали об интересных приметах на Старый Новый год.