В условиях войны в Украине стресс и неопределенность стали неотъемлемой частью повседневной жизни, психологическое здоровье приобретает особое значение.
В разговоре с Еленой Фроляк руководитель центра психического здоровья НаУКМА Виктория Соловьева рассказала о наиболее распространенных проблемах, с которыми украинцы обращаются к психологам.
От родственных связей до эмоционального состояния
На первом месте стоят проблемы, связанные с отношениями: это семейные конфликты, недоразумения между родителями и детьми, женами и мужьями, братьями и сестрами, близость между партнерами и отношения на расстоянии.
— Отношения являются основой нашей жизни, поэтому они непосредственно влияют на психологическое благополучие, — отмечает психолог.
Также украинцев волнуют вопросы, связанные с работой — стресс, неопределенность в карьере, выбор нового профессионального пути, а также трудности в коммуникации с коллегами.
Кроме того, из-за военных действий и потерь, которые существенно меняют мировоззрение, большинство людей страдает повышенной тревожностью, в результате чего возникает ощущение безнадежности и страха перед будущим.
В связи с этим Виктория Соловьева вспомнила о случае, который произошел в Святогорске за восемь дней до начала войны.
Одна из участниц тренинга любовалась снегом и волшебными соснами за окном, а другая — жаловалась, что уже не может их видеть. Она в 2014 году считала, что приехала из Донецка всего на две недели, а осталась на восемь лет.
Эта история иллюстрирует быстротечность жизни и то, как важно адаптироваться к новым условиям, быть стайерами, а не спринтерами.
Как справиться с собой
Психолог рекомендует обязательно заботиться о теле. Ведь во время стресса оно “выпадает” первым, если мы не едим, не спим, не осваиваем новое. То есть меняются внутренние процессы, связанные с жизнедеятельностью.
Даже если очень не хочется, надо обязательно заниматься спортом и пить воду.
— Знаете, почему? Потому что водичка помогает сохранять сердце и выводить из организма кортизол, гормон стресса, — говорит Виктория Соловьева.
Не менее важно общаться с близким человеком, хотя бы с одним. Таким образом вырабатывается окситоцин, гормон, который значительно улучшает психологическое состояние.
Источник: Елена Фроляк
