Эксперты популярного онлайн-ресурса Психологическая поддержка рассказали, почему и как именно наша психика иногда искажает реальность и как это преодолеть.

— Когда все идет не по плану, наша психика включает режим выживания. Иногда это приводит к странным ситуациям: мы злимся на совершенно невинных людей, оправдываем очевидных виновников или вообще отрицаем проблему, — объясняют психологи.

Защититься от боли

По словам экспертов, чтобы защититься от эмоциональной боли, наша психика использует разнообразные стратегии, которые психологи называют защитными механизмами. Они действуют как своеобразный фильтр, пропуская через себя информацию и искажая ее так, чтобы мы чувствовали себя комфортнее.

Защитные механизмы

Среди защитных механизмов психики специалисты назвали, например, такие:

• проекция. Мы приписываем свои негативные качества другим людям. Например, если мы сами склонны ко лжи, то можем обвинить в этом своего друга;
• отрицание. Мы отказываемся признавать очевидные факты. Например, человек, который имеет проблемы с алкоголем, может утверждать, что у него все под контролем;
• рационализация. Мы придумываем логические объяснения для своих неэффективных или вредных действий. Например, если пропустили важную встречу, то можем сказать себе, что она была не такой уж и важной;
• смещение. Мы переносим свои негативные эмоции с одного человека или ситуации на другого. Например, если вас уволили с работы, то можем испортить настроение своей семье;
• идеализация. Мы преувеличиваем положительные качества других людей или ситуаций. Например, человек, который ищет новые отношения, может идеализировать каждого нового партнера.

Как преодолеть влияние защитных механизмов

По словам психологов, осознание того, как работают защитные механизмы, помогает нам лучше понимать себя и других, строить более здоровые отношения и эффективнее справляться со стрессом и конфликтными ситуациями.

— Первый шаг — это осознать, что вы используете защитные механизмы.
Обращайте внимание на свои мысли и чувства, особенно в стрессовых ситуациях. Честность перед собой. Не бойтесь признавать свои слабости и ошибки. Учитесь распознавать и выражать свои эмоции, — говорят эксперты.

По их словам, это нормально — защищать себя от боли. Но когда защитные механизмы берут верх, мы начинаем искажать реальность. Если вам трудно справиться с этой ситуацией самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.

Читайте также:

Будь сильным. Держись, ты справишься: психологи объяснили, почему подобные фразы не работают

Источник: Психологическая поддержка