Зависимость от чужого мнения, когда это ставится проблемой и как от этого избавиться — психологи

Жажда похвалы и комплиментов: психологи рассказали, как перестать зависеть от чужого мнения

Виктория Яснопольская журналист раздела Медицина

Психологи объяснили, как не позволить чужим мнениям управлять вашей жизнью.

— Мы постоянно переживаем о том, что о нас подумают другие. Это вполне естественно, но иногда эта тревога достигает такого уровня, что парализует нас, заставляя избегать общения и возможности самовыражения, — говорят эксперты.

Социальная тревожность

По словам экспертов, социальная тревожность является довольно распространенной проблемой: по разным данным, от 7 до 13% людей испытывают ее в течение жизни. Чаще всего она начинается в подростковом возрасте, и женщины страдают от нее вдвое чаще мужчин.

Для нас важно чувствовать себя принятыми и достойными одобрения, отмечают психологи. Похвала и комплименты положительно влияют на нашу самооценку и уверенность в себе.

— Однако, стремясь получить одобрение, мы нередко попадаем в ловушку чужих ожиданий. Мы боимся критики, осуждения, насмешек. Из-за этого мы начинаем подстраиваться под ожидания других, теряя себя и свои ценности, — объясняют эксперты.

Как преодолеть зависимость

Примите тот факт, что люди разные и думают по-разному. Не стоит расстраиваться из-за этого. Научитесь принимать различия во мнениях.

Сосредоточьтесь на себе. Что на самом деле важно для вас? Каковы ваши ценности и убеждения? Ответив себе на эти вопросы, вы сможете принимать решения, исходя из собственных приоритетов, а не желания угодить всем вокруг.

Важно уметь отличать конструктивную критику, направленную на помощь, от деструктивной, целью которой является задеть вас или манипулировать вами. Конструктивная критика помогает нам стать лучше, тогда как деструктивная только ранит и заставляет сомневаться в себе.

Развивайте уверенность в себе. Чем больше вы уверены в себе, тем меньше вас будет волновать мнение окружающих. Работайте над повышением самооценки, признавайте свои достижения и сильные стороны.

Помните о своей уникальности. Не позволяйте чужим оценкам определять вашу самоценность. Вы уникальны и ценны сами по себе, независимо от того, что думают другие.

Конечно, полностью избавиться от волнения относительно мнения других невозможно. Однако, научившись контролировать свою реакцию на него, вы сможете обрести большую свободу и уверенность в себе, резюмируют эксперты.