Американка в течение 30 дней пыталась делать ежедневно 20 тыс. шагов и прислушивалась к своему организму.

На эксперимент вдохновил чудак с улицы

Американку Робин Лейрд на этот эксперимент вдохновил какой-то человек, которого она видела ежедневно, идя в школу. Он просто ходил по одному и тому же маршруту — с утра и до вечера. Чудак, одним словом. Но любознательная девушка решила попробовать и себе вот так же долго ходить, а потом записать, что из этого получилось.

Возможность провести такой эксперимент представилась чуть позже, когда девушка выросла.

Робин не ожидала никаких особых результатов, ей просто было интересно, к тому же во время пандемии она и так ходила — 15 тыс. шагов ежедневно, чтобы не потерять форму. Поэтому дополнительные 5 тыс. шагов в день ее не испугали.

После окончания эксперимента молодая женщина вынуждена была признаться, что результаты, к которым привели ежедневные прогулки, впечатляющие.

Какие изменения произошли с молодой женщиной после 30 дней эксперимента

Первое, что отметила Робин, — тело стало немного стройнее и более подтянутым. Она потеряла несколько килограммов жира, но также набрала мышц.

Она стала быстрее засыпать и крепче спать.

А также почувствовала себя более счастливой.

— Я стала позитивно ко всему относиться. Почувствовала себя уравновешеннее. Как будто появилась глубокая, счастливая версия меня самой, — признается женщина.

Она соглашается с исследователями, что физические упражнения высвобождают в нашем теле большое количество эндогенных лекарств, которые заставляют человека чувствовать себя не просто хорошо, а невероятно хорошо.

Правда, лишь в том случае, когда ходьбу не воспринимают как обременительную обязанность или метод похудения, а когда ею наслаждаются.

С чего начать

— Просто встаньте и выйдите на улицу, и не беспокойтесь о том, сколько шагов вы делаете в день, — говорит женщина.

Она уточняет, начать отслеживать количество шагов можно будет только тогда, когда вы привыкнете к ежедневным прогулкам и сделаете их не просто привычной, а приятной процедурой.

— Помните, путь к трансформации и вашего тела, и вашего мировосприятия начинается с первого шага, — делится Робин.

20 тыс. шагов — это все-таки определенное время, точнее, несколько часов, многие не могут столько времени находиться вне дома.

Тем не менее, Робин Лейрд и здесь нашла выход, чтобы не прерывать эксперимент.

Как найти время на прогулки

Робин предлагает совмещать прогулки с другими делами, которые нужно делать в течение дня. Она даже работает за компьютером, не прерывая ходьбы.

Даже создала импровизированный стол возле беговой дорожки. Женщина проводит деловые встречи в Zoom, выполняет свою работу, не прекращая двигаться.

Даже после работы слушает аудиокниги или смотрит фильмы, идя по беговой дорожке.

— Вы можете поставить беговую дорожку очень низко и спокойно ходить во время просмотра фильма. Через несколько минут вы, вероятно, даже не заметите, что идете, — утверждает Лейрд.

Робин говорит, что видит значительные улучшения в своем самочувствии. И это самое главное.

— Я хожу не для того, чтобы достичь определенной цифры на шагомере, а чтобы чувствовать себя хорошо и наслаждаться каждым днем.

Она уже точно знает, что не бросит это занятие до глубокой старости.