Начинать заниматься бегом нужно постепенно. С 5-минутной пробежки увеличивать время на 3 минуты в день.

Также перед бегом нужно обязательно уделить время разминки.

Полезные свойства утренней пробежки:

1. Кардиотренировка укрепляет сердце;

2. Во время бега увеличивается кровоток, что позитивно влияет на функционирование всех органов;

3. Бег не только делает ноги подтянутыми, но и приводит все тело в тонус;

4. Бегая, мы тратим много калорий, а, следовательно, худеем;

5. Утренние часы способствуют снижению сахара в крови. А это помогает долго не чувствовать голода;

6. Пробежка утром повышает дневную активность и может компенсировать небольшой недосып;

7. Утренние занятия спорта повышают уровень гормонов счастья;

Но также стоит помнить, что утренняя пробежка может негативно влиять на сердечно-сосудистую систему;

Еще один существенный минус пробежки утром – раннее пробуждение.

Читайте: Как начать бегать по утрам – 3 совета

К слову, чтобы пробежка приносила удовольствие необходимо подобрать правильную музыку для спорта. Факты ICTV нашли для вас красочную подборку треков для бега.