К такому выводу пришли сексологи.

Они также отметили, что среди основных причин снижения либидо – отсутствие физической активности, алкоголь, наркотики, а также психологические проблемы (депрессия, стресс и проблемы в отношениях), сообщает Обозреватель.

Тренировки

Физическая активность очень важна для общего состояния здоровья, в том числе для либидо.

Она увеличивает уровень энергии, добавляет мышечную массу, помогает повысить уровень тестостерона.

Еда

Потребляйте пищу, которая повышает либидо.

Свекла и ее сок — естественный “энергетик” для либидо. Они полны нитратов, которые превращаются в оксид азота, как только попадают в организм.

Оксид азота — усиливает кровоток и открывает кровеносные сосуды. Это способствует улучшению кровообращения в пенисе.

Другие продукты:

• перец чили (богатый капсаицином, который улучшает кровоток);
• цветная капуста и брокколи (повышают уровень тестостерона);
• мидии (омега-3 жирные кислоты, которые увеличивают оксид азота);
• бразильские орехи (рост тестостерона);
• гранаты (действуют на тестостерон).

Возьмите также во внимание натуральные добавки, такие как гингко билоба, L-аргинин, ацетил-L-карнитин, пажитник, трибулус террестрис и L-цитруллин могут значительно улучшить ваше либидо.

Расслабьтесь и избегайте стресса

Стресс — один из величайших врагов либидо.

Напряжение и беспокойство могут увеличить производство гормона стресса, называемого кортизолом. Увеличение кортизола приводит к падению уровней тестостерона.

Попытайтесь практиковать некоторые методы для управления стрессом и практиковать глубокое дыхание.

Алкоголь

Алкоголь, возможно, способствует лучшему сексу, но это на короткий период времени. После этого ваше либидо падает, и вы ничего не можете с этим поделать.

Постарайтесь ограничить потребление алкоголя. Старайтесь не употреблять алкоголь вообще, чтобы увеличить уровень тестостерона.

Достаточный сон

Спите, чтобы увеличить производство тестостерона. Удостоверьтесь, что вы спите не менее 7 часов каждую ночь.

Читайте: Чем женщины лучше мужчин – ответ ученых

К слову, ранее мы публиковали 7 советов мужчинам, которые несчастливы в браке.