{"id":75272,"date":"2022-07-02T16:03:12","date_gmt":"2022-07-02T13:03:12","guid":{"rendered":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/?p=75272"},"modified":"2022-07-02T16:18:56","modified_gmt":"2022-07-02T13:18:56","slug":"zadiyuye-90-myaziv-tila-vcheni-rozkazaly-pro-najkrashhe-trenuvannya-dlya-serczya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/tilo\/zadiyuye-90-myaziv-tila-vcheni-rozkazaly-pro-najkrashhe-trenuvannya-dlya-serczya\/","title":{"rendered":"\u0417\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 90% \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0435\u043b\u0430: \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430"},"content":{"rendered":"<p>\u0412\u0440\u0430\u0447-\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u043b \u0432\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f? \u042d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e, \u043d\u043e \u043a<strong>\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c,<\/strong> \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0412 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043e \u0431\u0435\u0433\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c<strong> \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u0443\u044e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443.<\/strong><\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<strong> \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430<\/strong>, \u043f\u0440\u0438\u0448\u0435\u0434\u0448\u0430\u044f \u0438\u0437 \u0424\u0438\u043d\u043b\u044f\u043d\u0434\u0438\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u043d\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0448\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0433, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0442\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 , \u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430 \u0441 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043b\u043e\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u042d\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u043f\u043e \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u041a\u0430\u043d\u0430\u0434\u0441\u043a\u043e\u043c \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0435 \u043f\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0443 <strong>\u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0438\u0448\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c\u044e \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430,<\/strong> \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u043e\u0439, \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0442\u0435\u043c\u0438, \u043a\u0442\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u043b \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b, \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e<strong>\u0442 80% \u0434\u043e 90%<\/strong> \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e <strong>40%.<\/strong><\/p>\n<p>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430, \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u0440\u0443\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u0438\u0439, \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0441\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043d\u0430<strong> 20%<\/strong> \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u043e\u0439.<\/p>\n<div class=\"more-news block\"><div class=\"more-read\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:<\/div><a class=\"read_link_block\" href=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/medohliad\/yak-shudnuty-v-stegnah-ruh-i-limfodrenazhnyj-masazh-dopomozhut\/\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445: \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043b\u0438\u043c\u0444\u043e\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442\"  width=\"220\" height=\"124\" src=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/24\/depositphotos_550265026_s-e1656085937380-220x124.jpg\" class=\"attachment-as_220_124 size-as_220_124 wp-post-image\" alt=\"\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\" srcset=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/24\/depositphotos_550265026_s-e1656085937380-220x124.jpg 220w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/24\/depositphotos_550265026_s-e1656085937380-620x349.jpg 620w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/24\/depositphotos_550265026_s-e1656085937380-460x259.jpg 460w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/24\/depositphotos_550265026_s-e1656085937380-300x169.jpg 300w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/24\/depositphotos_550265026_s-e1656085937380-335x189.jpg 335w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/24\/depositphotos_550265026_s-e1656085937380-150x84.jpg 150w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/24\/depositphotos_550265026_s-e1656085937380.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 220px) 100vw, 220px\" decoding=\"async\" \/><span>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445: \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043b\u0438\u043c\u0444\u043e\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442<\/span><\/a><\/div>\n<p>\u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c<strong> \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong> \u043e \u0435\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0445.<\/p>\n<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435-\u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u0443\u044e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443 \u0438 \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0448\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c.<\/p>\n","protected":false},"author":3985,"featured_media":75281,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21,17],"tags":[6991],"category_articles":[],"class_list":["post-75272","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rukhaiemos","category-tilo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75272","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3985"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75272"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75272\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75290,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75272\/revisions\/75290"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75281"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75272"},{"taxonomy":"category_articles","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/category_articles?post=75272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}