{"id":80784,"date":"2022-08-15T16:19:54","date_gmt":"2022-08-15T13:19:54","guid":{"rendered":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/?p=80784"},"modified":"2022-08-15T16:19:54","modified_gmt":"2022-08-15T13:19:54","slug":"zmenshyt-stres-ta-zanepokoyennya-proste-zanyattya-za-15-hvylyn-do-snu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/napulsi\/zmenshyt-stres-ta-zanepokoyennya-proste-zanyattya-za-15-hvylyn-do-snu\/","title":{"rendered":"\u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0437\u0430 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p lang=\"ru-RU\">\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0438\u0437 \u0411\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 <strong>\u041a\u044d\u0442\u0440\u0438\u043d \u0425\u043e\u043b\u043b<\/strong> \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0437\u0430 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a, \u043a\u0443\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<blockquote>\n<p lang=\"ru-RU\">&#8212; \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430, \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u0437 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439, &#8212; \u0443\u0432\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p lang=\"ru-RU\">\u041f\u043e \u0435\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0438\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0435 \u0441 \u043b\u044e\u0431\u044b\u043c\u0438 <strong>\u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438.<\/strong><\/p>\n<p lang=\"ru-RU\"><div class=\"more-news block\"><div class=\"more-read\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:<\/div><a class=\"read_link_block\" href=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/napulsi\/ne-varto-ignoruvaty-pershi-symptomy-problem-zi-psyhichnym-zdorovyam\/\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" title=\"\u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c: \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c\"  width=\"220\" height=\"124\" src=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/08\/15\/depositphotos_83380302_s-e1660559280706-220x124.jpg\" class=\"attachment-as_220_124 size-as_220_124 wp-post-image\" alt=\"\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\" srcset=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/08\/15\/depositphotos_83380302_s-e1660559280706-220x124.jpg 220w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/08\/15\/depositphotos_83380302_s-e1660559280706-620x349.jpg 620w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/08\/15\/depositphotos_83380302_s-e1660559280706-460x259.jpg 460w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/08\/15\/depositphotos_83380302_s-e1660559280706-300x169.jpg 300w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/08\/15\/depositphotos_83380302_s-e1660559280706-335x189.jpg 335w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/08\/15\/depositphotos_83380302_s-e1660559280706-150x84.jpg 150w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/08\/15\/depositphotos_83380302_s-e1660559280706.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 220px) 100vw, 220px\" decoding=\"async\" \/><span>\u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c: \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c<\/span><\/a><\/div><\/p>\n<p lang=\"ru-RU\">\u041a\u044d\u0442\u0440\u0438\u043d \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0435 \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u043c \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0441\u043d\u043e\u043c:<\/p>\n<ul>\n<li><strong><span lang=\"ru-RU\">\u043a<\/span><span lang=\"ru-RU\">\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/span><\/strong><span lang=\"ru-RU\">. \u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f;<\/span><\/li>\n<li><strong><span lang=\"ru-RU\">\u0435<\/span><span lang=\"ru-RU\">\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430<\/span><span lang=\"ru-RU\">\u00a0<\/span><span lang=\"ru-RU\">\u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438<\/span><\/strong><span lang=\"ru-RU\">. \u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438, <\/span><span lang=\"ru-RU\">\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u0442\u044c, <\/span><span lang=\"ru-RU\">\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441;<\/span><\/li>\n<li><strong><span lang=\"ru-RU\">\u0438<\/span><span lang=\"ru-RU\">\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f<\/span><\/strong><span lang=\"ru-RU\">. <\/span><span lang=\"ru-RU\">\u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0430\u0437\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u043d \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435.<\/span><span lang=\"ru-RU\"> \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0442, \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u044f\u0440\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0448\u043c\u0430\u0440\u044b.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p lang=\"ru-RU\">\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043b\u0430 <strong>\u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li lang=\"ru-RU\">\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f;<\/li>\n<li lang=\"ru-RU\">\u0448\u0443\u043c;<\/li>\n<li lang=\"ru-RU\">\u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0436\u0430\u0440\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e;<\/li>\n<li lang=\"ru-RU\">\u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438;<\/li>\n<li lang=\"ru-RU\">\u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c, \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d;<\/li>\n<li lang=\"ru-RU\">\u0440\u0435\u043a\u0440\u0435\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u043a\u0430\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0430\u0437\u0438;<\/li>\n<li lang=\"ru-RU\">\u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0441 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c;<\/li>\n<li lang=\"ru-RU\">\u0441\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.express.co.uk\/life-style\/health\/1654898\/how-to-sleep-journaling-before-bed\">Express<\/a><\/p>\n<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0438\u0437 \u0411\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u041a\u044d\u0442\u0440\u0438\u043d \u0425\u043e\u043b\u043b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0437\u0430 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a, \u043a\u0443\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n","protected":false},"author":3991,"featured_media":80787,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12,10],"tags":[4330,2228],"category_articles":[],"class_list":["post-80784","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualno","category-napulsi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80784","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3991"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80784"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80784\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":80795,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80784\/revisions\/80795"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80787"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80784"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80784"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80784"},{"taxonomy":"category_articles","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/category_articles?post=80784"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}