{"id":93672,"date":"2022-12-06T11:15:21","date_gmt":"2022-12-06T09:15:21","guid":{"rendered":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/?p=93672"},"modified":"2022-12-06T11:56:24","modified_gmt":"2022-12-06T09:56:24","slug":"zanyattya-fitnesom-dopomagayut-v-borotbi-z-bezsonnyam-doslidzhennya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/tilo\/zanyattya-fitnesom-dopomagayut-v-borotbi-z-bezsonnyam-doslidzhennya\/","title":{"rendered":"\u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0435 \u0441 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439 \u2014 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p lang=\"ru-RU\">\u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u041d\u043e\u0440\u0432\u0435\u0436\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438 \u0438\u00a0\u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0439\u00a0(NTNU) \u0432 \u0445\u043e\u0434\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 30 \u0442\u044b\u0441. \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0440\u0435\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043a \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043d\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<p lang=\"ru-RU\">&#8212; \u0412\u00a0\u041d\u043e\u0440\u0432\u0435\u0433\u0438\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443 \u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0434, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u00a0\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0441\u00a0\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438,\u00a0\u2014 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u041b\u0438\u043d\u0434\u0430 \u042d\u0440\u043d\u0441\u0442\u0441\u0435\u043d.<\/p>\n<p><span lang=\"ru-RU\">\u041f\u043e \u0435\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c, <strong>\u043a<\/strong><\/span><span lang=\"ru-RU\"><strong>\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0440\u0435\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442 <\/span><span lang=\"ru-RU\">\u043d<\/span><span lang=\"ru-RU\">\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438\u00a0\u0441\u043d\u0430\u0431\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f<\/span><span lang=\"ru-RU\">\u00a0(<\/span><span lang=\"ru-RU\">\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f) <\/span><span lang=\"ru-RU\">\u043d<\/span><span lang=\"ru-RU\">\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/span><span lang=\"ru-RU\">\u00a0(<\/span><span lang=\"ru-RU\">70\u221285% \u043e\u0442\u00a0\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439) \u0432\u00a0\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 75 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u00a0\u0434\u0435\u043d\u044c.<\/span><\/p>\n<div class=\"more-news block\"><div class=\"more-read\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:<\/div><a class=\"read_link_block\" href=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/tilo\/chomu-vazhlyva-fizychna-aktyvnist-pid-chas-vijny-porady-czgz\/\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" title=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u043e\u0439\u043d\u044b &#8212; \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0426\u041e\u0417\"  width=\"220\" height=\"124\" src=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/05\/01\/depositphotos_371454030_s-e1651420381382-220x124.jpg\" class=\"attachment-as_220_124 size-as_220_124 wp-post-image\" alt=\"\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\" srcset=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/05\/01\/depositphotos_371454030_s-e1651420381382-220x124.jpg 220w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/05\/01\/depositphotos_371454030_s-e1651420381382-620x349.jpg 620w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/05\/01\/depositphotos_371454030_s-e1651420381382-460x259.jpg 460w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/05\/01\/depositphotos_371454030_s-e1651420381382-300x169.jpg 300w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/05\/01\/depositphotos_371454030_s-e1651420381382-335x189.jpg 335w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/05\/01\/depositphotos_371454030_s-e1651420381382-853x485.jpg 853w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/05\/01\/depositphotos_371454030_s-e1651420381382-150x85.jpg 150w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/05\/01\/depositphotos_371454030_s-e1651420381382.jpg 860w\" sizes=\"auto, (max-width: 220px) 100vw, 220px\" decoding=\"async\" \/><span>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u043e\u0439\u043d\u044b &#8212; \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0426\u041e\u0417<\/span><\/a><\/div>\n<p><span lang=\"ru-RU\">\u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u041b\u0438\u043d\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442: <\/span><span lang=\"ru-RU\">\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e <strong>\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a. <\/span><span lang=\"ru-RU\">\u0410<\/span><span lang=\"ru-RU\">\u00a0\u0432\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u0441\u00a0\u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u043e\u0439, \u0445\u043e\u0442\u044c \u0438\u00a0\u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u00a0\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u00a0\u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u00a0\u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u00a0\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442 \u0441\u043e\u043d.<\/span><\/p>\n<p lang=\"ru-RU\">\u0421\u043e\u043e\u0431\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0431\u0441\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0438\u00a0\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d.<\/p>\n<p lang=\"ru-RU\">\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c<strong> \u043f\u043e\u00a0\u0443\u0442\u0440\u0430\u043c.<\/strong> \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u043f\u043e\u00a0\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u044b.<\/p>\n<p lang=\"ru-RU\"><strong>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a<\/strong>:<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health-news\/insomnia-cardiovascular-exercise-may-reduce-the-need-for-sleeping-pills#Morning-vs.-evening-exercise:-What-time-of-day-is-best?\"> healthline<\/a><\/p>\n<p><\/p>\n<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u041d\u043e\u0440\u0432\u0435\u0436\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438 \u0438\u00a0\u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0439\u00a0(NTNU) \u0432 \u0445\u043e\u0434\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 30 \u0442\u044b\u0441. \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0440\u0435\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043a \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043d\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n","protected":false},"author":3991,"featured_media":13515,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21,17],"tags":[6157,4271,3462],"category_articles":[],"class_list":["post-93672","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rukhaiemos","category-tilo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93672","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3991"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=93672"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93672\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":93687,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93672\/revisions\/93687"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13515"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=93672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=93672"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=93672"},{"taxonomy":"category_articles","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/category_articles?post=93672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}