Як правильно кашляти – яку техніку варто вивчити

серце, кашель
Джерело: Depositphotos

Кашель є симптомом низки захворювань – дихальних шляхів, серцево-судинної системи. Коли він турбує, важливо пам’ятати не лише про культуру та інших людей, а ще й про те, щоб полегшити свій стан.

Терапевт та сімейний лікар Вікторія Дубенюк розповіла, як правильно кашляти.

– Кашель – це нормальний захисний механізм для видалення слизу та чужорідних часток з дихальних шляхів. Однак переміщення слизу вимагає спеціальної техніки очищення дихальних шляхів, – говорить Вікторія Дубенюк.

Як правильно кашляти

  • відкашлятися краще в серветку, викинути її, а потім обробити руки гелем на спиртовій основі;
  • якщо вона відсутня, кашляйте у внутрішній лікоть;
  • якщо ви кашляєте в руки, мийте їх негайно після кашлю.

Крім того, існує спеціальна техніка хаффінг, вона допомагає вивести слиз із легенів.

Зараз дивляться

Техніка кашлю хаффінг

  • сядьте прямо, підборіддя злегка нахилене вгору, а рот відкритий;
  • зробіть повільний глибокий вдих, щоб наповнити легені приблизно на три чверті;
  • затримати дихання на дві-три секунди;
  • видихайте з силою, але повільно, на безперервному видиху, щоб перемістити слиз із бронхів малого калібру у великі бронхи;
  • повторіть цей маневр ще два рази, а потім однократно сильно покашляйте, щоб очистити слиз із верхніх дихальних шляхів;
  • робіть цикл від чотирьох до п’яти разів.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Сімейний лікар Терапевт Київ (@dr_dubeniuk)

Якщо кашель довго не минає, треба звернутися до фахівця.

Теги
Поради
Якщо ви побачили помилку в тексті, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Cntrl + Entr.
Loading...
Підтримати Факти ICTV
Знайшли помилку в тексті?
Помилка