{"id":118402,"date":"2023-08-13T17:03:44","date_gmt":"2023-08-13T14:03:44","guid":{"rendered":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/?p=118402"},"modified":"2023-08-11T19:34:17","modified_gmt":"2023-08-11T16:34:17","slug":"nyzkyj-riven-vitaminu-d-yaki-produkty-mozhut-jogo-pidvyshhyty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/medohliad\/nyzkyj-riven-vitaminu-d-yaki-produkty-mozhut-jogo-pidvyshhyty\/","title":{"rendered":"\u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D: \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438"},"content":{"rendered":"<p>\u0412\u0456\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a, \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e \u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438. \u0410 \u0449\u0435 \u2013 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0446\u0456 \u0432\u0456\u0440\u0443\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0419\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0430\u0440\u0435\u043c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u043d\u0446\u044f. \u0411\u043e \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u043c.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0432\u0456\u0442\u0443 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0457 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0442\u043e\u043c\u0443, \u043d\u0430\u0439\u0456\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456\u0448\u0435, \u0437 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443. \u0422\u0430 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0441\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D. \u0415\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b-\u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433 <strong>\u0422\u0435\u0442\u044f\u043d\u0430 \u041b\u0443\u0433\u043e\u0432\u0441\u044c\u043a\u0430<\/strong> \u0440\u043e\u0437\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430 \u0424\u0430\u043a\u0442\u0430\u043c ICTV \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a\u0443 \u0457\u0436\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0430\u0431\u0438 \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443.<\/p>\n<p><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D: \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0448\u043a\u043e\u0434\u0430<\/strong><\/p>\n<p>\u0417\u0430 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438<strong> \u043d\u0438\u0437\u043a\u0430 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431.<\/strong> \u041d\u0430\u0441\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0456\u0457, \u0446\u0443\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443, \u0440\u0435\u0432\u043c\u0430\u0442\u043e\u0457\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0410 \u0449\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0440\u0430\u0445\u0456\u0442\u0443.<\/p>\n<p>\u0422\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0442\u0435\u0436 \u043d\u0435 \u0454 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c. \u0411\u043e \u0432\u0456\u043d \u043d\u0430\u0441\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044e \u0447\u0438\u043c\u0430\u043b\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e. \u042f\u043a \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 &#8211; \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0439 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0443 \u043d\u0438\u0440\u043a\u0430\u0445.<\/p>\n<p>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D \u043d\u0430 90% \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0456, \u0430 \u043e\u0441\u044c \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 10%.<\/p>\n<blockquote><p>\u0421\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437 11 \u0434\u043e 14 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043d\u044f. \u0410\u043b\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0434\u0456\u0454\u044e \u0441\u043e\u043d\u0446\u0435\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e 95-98%. \u0421\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456, \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0444\u0456\u0441\u0430\u0445, \u0434\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0456\u043e\u043b\u0435\u0442! \u0417\u0432\u0456\u0434\u0441\u0438 \u0456 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, &#8211; \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0422\u0435\u0442\u044f\u043d\u0430 \u041b\u0443\u0433\u043e\u0432\u0441\u044c\u043a\u0430.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044e \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439, \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456 D, \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u043a\u0443, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 <strong>600-800 \u041c\u041e.<\/strong> \u0414\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c.<\/p>\n<p><strong>\u0422\u043e\u043f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D<\/strong><\/p>\n<p><strong>1<\/strong>.<strong> \u041b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c<\/strong><\/p>\n<p>\u0426\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0454 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438. \u0422\u0430\u043a, \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0432\u0438\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043b\u0456, \u0434\u0438\u043a\u0438\u0439, \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c 600-1000 \u041c\u041e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u043d\u0430 100-\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044e, \u0446\u0435 \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 125% \u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438.<\/p>\n<div id=\"attachment_118414\" style=\"width: 1290px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-118414\" class=\"size-full wp-image-118414\" src=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/08\/09\/salmon.jpg\" alt=\"\u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c\" width=\"1280\" height=\"720\" srcset=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/08\/09\/salmon.jpg 1280w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/08\/09\/salmon-620x349.jpg 620w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/08\/09\/salmon-460x259.jpg 460w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/08\/09\/salmon-300x169.jpg 300w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/08\/09\/salmon-220x124.jpg 220w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/08\/09\/salmon-335x189.jpg 335w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><p id=\"caption-attachment-118414\" class=\"wp-caption-text\">Unsplash<\/p><\/div>\n<blockquote><p>&#8211; \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u0430\u0442\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044f \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0432 100 \u0433, \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443 \u0448\u0442\u0443\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445, \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 250 \u041c\u041e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D, \u0449\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 32% \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438, &#8211; \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u044e\u0454 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u043a\u0430.<\/p><\/blockquote>\n<p><strong>2.<\/strong> <strong>\u0421\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430, \u043e\u0441\u0435\u043b\u0435\u0434\u0435\u0446\u044c, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0456\u044f<\/strong><\/p>\n<p>\u0426\u044f \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0456\u0437 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D. \u0422\u0430\u043a, \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0442\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0441\u0435\u043b\u0435\u0434\u0446\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f 216 \u041c\u041e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044e \u0432 100 \u0433. \u0426\u0435, \u0449\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u043b\u0438\u0448\u0435 27% \u0432\u0456\u0434 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438.<\/p>\n<div id=\"attachment_118416\" style=\"width: 1290px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-118416\" class=\"size-full wp-image-118416\" src=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/08\/09\/herring.jpg\" alt=\"\u0457\u0436\u0430, \u0440\u0438\u0431\u0430,\" width=\"1280\" height=\"720\" srcset=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/08\/09\/herring.jpg 1280w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/08\/09\/herring-620x349.jpg 620w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/08\/09\/herring-460x259.jpg 460w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/08\/09\/herring-300x169.jpg 300w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/08\/09\/herring-220x124.jpg 220w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/08\/09\/herring-335x189.jpg 335w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><p id=\"caption-attachment-118416\" class=\"wp-caption-text\">Unsplash<\/p><\/div>\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0436 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043b\u044e\u0431\u043b\u044f\u0454\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0442\u043e \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430 100 \u0433 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f 300-600 \u041c\u041e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443. \u041a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u0435\u043b\u044c &#8211; 250 \u041c\u041e \u043d\u0430 100 \u0433. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0454 \u0439 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0438\u0431\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043f\u0430\u043b\u0442\u0443\u0441 \u0456 \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0456\u044f.<\/p>\n<p><strong>3.<\/strong> <strong>\u041a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0443\u043d\u0435\u0446\u044c<\/strong><\/p>\n<p>\u0423 100 \u0433 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f 268 \u041c\u041e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D, \u0430 \u0446\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u0454 34% \u0432\u0456\u0434 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0456 \u0440\u0430\u0434\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u2019\u0457\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 170 \u0433, \u0431\u043e \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0442\u0443\u0442\u044c. \u041d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0456\u0432.<\/p>\n<div id=\"attachment_118429\" style=\"width: 1290px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-118429\" class=\"size-full wp-image-118429\" src=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/08\/09\/tuna-1.jpg\" alt=\"\u043a\u0430\u043d\u0430\u043f\u043a\u0430, \u0441\u0435\u043d\u0434\u0432\u0456\u0447\" width=\"1280\" height=\"720\" srcset=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/08\/09\/tuna-1.jpg 1280w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/08\/09\/tuna-1-620x349.jpg 620w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/08\/09\/tuna-1-460x259.jpg 460w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/08\/09\/tuna-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/08\/09\/tuna-1-220x124.jpg 220w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/08\/09\/tuna-1-335x189.jpg 335w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><p id=\"caption-attachment-118429\" class=\"wp-caption-text\">Unsplash<\/p><\/div>\n<p><strong>4. \u042f\u0454\u0447\u043d\u0456 \u0436\u043e\u0432\u0442\u043a\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0434\u0438\u043d \u0436\u043e\u0432\u0442\u043e\u043a \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c 20 \u041c\u041e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u044f\u0454\u0446\u044c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0454 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c\u00a0 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443. \u041f\u0440\u0438\u0447\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0436\u043e\u0432\u0442\u043a\u0456\u0432 &#8211; \u0434\u043e \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c. \u0422\u043e\u0431\u0442\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u043c\u043e \u044f\u0454\u0447\u043d\u044e &#8211; 1 \u0436\u043e\u0432\u0442\u043e\u043a \u0456 2 \u0430\u0431\u043e 3 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-111520\" src=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/05\/23\/eggs-ga8e232e2b_1280-e1684838310808.jpg\" alt=\"\u0441\u0438\u0440\u0456 \u044f\u0439\u0446\u044f\" width=\"1280\" height=\"720\" srcset=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/05\/23\/eggs-ga8e232e2b_1280-e1684838310808.jpg 1280w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/05\/23\/eggs-ga8e232e2b_1280-e1684838310808-620x349.jpg 620w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/05\/23\/eggs-ga8e232e2b_1280-e1684838310808-460x259.jpg 460w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/05\/23\/eggs-ga8e232e2b_1280-e1684838310808-300x169.jpg 300w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/05\/23\/eggs-ga8e232e2b_1280-e1684838310808-220x124.jpg 220w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/05\/23\/eggs-ga8e232e2b_1280-e1684838310808-335x189.jpg 335w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/05\/23\/eggs-ga8e232e2b_1280-e1684838310808-150x84.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n<p><strong>5. \u042f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0430<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c 45 \u041c\u041e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u0443 100 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0443. \u0426\u0435 5% \u0432\u0456\u0434 \u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438.<\/p>\n<blockquote><p>&#8211; \u0412\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c\u2019\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0443 \u043d\u0456\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0438\u043c\u00a0 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u043b\u043e\u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438, &#8211; \u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0422\u0435\u0442\u044f\u043d\u0430 \u041b\u0443\u0433\u043e\u0432\u0441\u044c\u043a\u0430.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u043d\u0456 \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0456 \u0437 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0422\u043e\u0434\u0456 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0430 \u0411\u0410\u0414\u0456\u0432 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0434\u043b\u044f \u0457\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0443 \u0457\u0436\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0457\u0445 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0442\u0449\u0435\u0441\u0435\u0440\u0446\u0435, \u0430 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0457\u0436\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043d\u0435\u0457. \u0423 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043e\u0431\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c!<\/p>\n<p><div class=\"more-news block\"><div class=\"more-read\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436:<\/div><a class=\"read_link_block\" href=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/napulsi\/shhob-zberegty-molodist-ta-zdorovya-vitaminy-dlya-zhinok-pislya-30\/\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" title=\"\u0429\u043e\u0431 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f: \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 30\"  width=\"220\" height=\"124\" src=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/01\/06\/laurynas-mereckas-1tl8aoedj_c-unsplash-e1673010879797-220x124.jpg\" class=\"attachment-as_220_124 size-as_220_124 wp-post-image\" alt=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\" srcset=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/01\/06\/laurynas-mereckas-1tl8aoedj_c-unsplash-e1673010879797-220x124.jpg 220w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/01\/06\/laurynas-mereckas-1tl8aoedj_c-unsplash-e1673010879797-620x349.jpg 620w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/01\/06\/laurynas-mereckas-1tl8aoedj_c-unsplash-e1673010879797-460x259.jpg 460w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/01\/06\/laurynas-mereckas-1tl8aoedj_c-unsplash-e1673010879797-300x169.jpg 300w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/01\/06\/laurynas-mereckas-1tl8aoedj_c-unsplash-e1673010879797-335x189.jpg 335w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/01\/06\/laurynas-mereckas-1tl8aoedj_c-unsplash-e1673010879797-150x84.jpg 150w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/01\/06\/laurynas-mereckas-1tl8aoedj_c-unsplash-e1673010879797.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 220px) 100vw, 220px\" decoding=\"async\" \/><span>\u0429\u043e\u0431 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f: \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 30<\/span><\/a><\/div><\/p>\n<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u042f\u043a\u0443 \u0457\u0436\u0443 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0430\u0431\u0438 \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u2014 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u043a\u0438,<\/p>\n","protected":false},"author":4067,"featured_media":111324,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,14],"tags":[1377,6991,2410],"category_articles":[],"class_list":["post-118402","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-konsultatsiia","category-medohliad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118402","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4067"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=118402"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118402\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":118680,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118402\/revisions\/118680"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media\/111324"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=118402"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=118402"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=118402"},{"taxonomy":"category_articles","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/category_articles?post=118402"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}