{"id":125606,"date":"2023-10-17T10:46:31","date_gmt":"2023-10-17T07:46:31","guid":{"rendered":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/?p=125606"},"modified":"2023-10-17T10:46:31","modified_gmt":"2023-10-17T07:46:31","slug":"shhob-ne-buty-sonnym-czilyj-den-ekspert-pro-te-shho-ne-slid-robyty-vidrazu-pislya-probudzhennya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/napulsi\/shhob-ne-buty-sonnym-czilyj-den-ekspert-pro-te-shho-ne-slid-robyty-vidrazu-pislya-probudzhennya\/","title":{"rendered":"\u0429\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u043c \u0446\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c: \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p lang=\"ru-RU\">\u0424\u0430\u0445\u0456\u0432\u0435\u0446\u044c \u0437\u0456 \u0441\u043d\u0443 <strong>\u041d\u0435\u043d\u0441\u0456 \u0425. \u0420\u043e\u0442\u0448\u0442\u0435\u0439\u043d<\/strong> \u0443 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0456 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u044e \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0430, \u0449\u043e \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0437 \u0440\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u0438\u043c \u0456 \u0432\u0438\u0441\u043f\u0430\u0432\u0448\u0438\u043c\u0441\u044f. \u0417\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043a\u0438, \u0439\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0456 \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n<blockquote>\n<p lang=\"ru-RU\">&#8211; \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u043a\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0443 \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u0430-\u0445\u0432\u0438\u043b\u044c \u0434\u043e \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0445\u0432\u0438\u043b\u044c, \u0430 \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0430\u043b\u044c\u0444\u0430- \u0456 \u0442\u0435\u0442\u0430-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0456, &#8211; \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u044e\u0454 \u0420\u043e\u0442\u0448\u0442\u0435\u0439\u043d.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p lang=\"ru-RU\">\u0417\u0430 \u0457\u0457 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447 <strong>\u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0456\u0432<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p lang=\"ru-RU\"><div class=\"more-news block\"><div class=\"more-read\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436:<\/div><a class=\"read_link_block\" href=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/napulsi\/turbuye-bezsonnya-shho-robyty-i-chy-varto-odrazu-pyty-tabletky\/\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" title=\"\u0422\u0443\u0440\u0431\u0443\u0454 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0456 \u0447\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\"  width=\"220\" height=\"124\" src=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/02\/Depositphotos_39022727_s-2019-e1666271226143-220x124.jpg\" class=\"attachment-as_220_124 size-as_220_124 wp-post-image\" alt=\"\u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f\" srcset=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/02\/Depositphotos_39022727_s-2019-e1666271226143-220x124.jpg 220w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/02\/Depositphotos_39022727_s-2019-e1666271226143-460x259.jpg 460w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/02\/Depositphotos_39022727_s-2019-e1666271226143-300x169.jpg 300w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/02\/Depositphotos_39022727_s-2019-e1666271226143-150x84.jpg 150w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/02\/Depositphotos_39022727_s-2019-e1666271226143-620x349.jpg 620w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/02\/Depositphotos_39022727_s-2019-e1666271226143-335x189.jpg 335w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/02\/Depositphotos_39022727_s-2019-e1666271226143.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 220px) 100vw, 220px\" decoding=\"async\" \/><span>\u0422\u0443\u0440\u0431\u0443\u0454 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0456 \u0447\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/span><\/a><\/div><\/p>\n<p lang=\"ru-RU\">\u042f\u043a<strong> \u043b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c: \u0449\u043e\u0439\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0456 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u044f\u043a\u043d\u0430\u0439\u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043b\u0456\u0436\u043a\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438 \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438.<\/p>\n<p lang=\"ru-RU\">\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438 \u0437 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c (CDC) \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0443\u0441\u0456\u043c <strong>\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043c<\/strong> \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0435\u043c\u0438 \u0434\u043e \u0434\u0435\u0432&#8217;\u044f\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0449\u043e\u043d\u043e\u0447\u0456.<\/p>\n<p lang=\"ru-RU\">\u041f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u043b\u0456\u0442\u043a\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0432 \u043b\u0456\u0436\u043a\u0443 &#8211; \u0432\u0456\u0434 \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0438 \u0434\u043e \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u043d\u0443, \u0430 \u0434\u0456\u0442\u044f\u043c \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c \u0432\u0456\u0434 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e 12 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 &#8211; \u0432\u0456\u0434 \u0434\u0435\u0432&#8217;\u044f\u0442\u0438 \u0434\u043e 12 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d.<\/p>\n<p lang=\"ru-RU\"><strong>\u041d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0443 \u0441\u043d\u0443<\/strong> \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0446\u0456 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u0456\u0437 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u044f\u043a \u0430\u043f\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0456 \u0441\u043d\u0456, \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f, \u043d\u0438\u0440\u043e\u043a, \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a, \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442, \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442, \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u044f.<\/p>\n<p lang=\"ru-RU\"><strong>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/strong>:<a href=\"https:\/\/www.express.co.uk\/life-style\/life\/1824510\/sleep-expert-morning-routine-hack\"> Express<\/a><\/p>\n<p><\/p>\n<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0424\u0430\u0445\u0456\u0432\u0435\u0446\u044c \u0437\u0456 \u0441\u043d\u0443 \u041d\u0435\u043d\u0441\u0456 \u0425. \u0420\u043e\u0442\u0448\u0442\u0435\u0439\u043d \u0443 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0456 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u044e \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0430, \u0449\u043e \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0437 \u0440\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u0438\u043c \u0456 \u0432\u0438\u0441\u043f\u0430\u0432\u0448\u0438\u043c\u0441\u044f.<\/p>\n","protected":false},"author":3991,"featured_media":125607,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,10],"tags":[6157,3510],"category_articles":[],"class_list":["post-125606","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","category-napulsi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125606","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3991"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=125606"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125606\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":125609,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125606\/revisions\/125609"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media\/125607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=125606"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=125606"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=125606"},{"taxonomy":"category_articles","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/category_articles?post=125606"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}