{"id":127000,"date":"2023-10-29T11:50:01","date_gmt":"2023-10-29T09:50:01","guid":{"rendered":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/?p=127000"},"modified":"2023-10-29T13:08:41","modified_gmt":"2023-10-29T11:08:41","slug":"shhob-unyknuty-travm-20-hvylynne-sylove-trenuvannya-pered-pochatkom-lyzhnogo-sezonu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/tilo\/shhob-unyknuty-travm-20-hvylynne-sylove-trenuvannya-pered-pochatkom-lyzhnogo-sezonu\/","title":{"rendered":"\u0429\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c: 20-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u043b\u0438\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0443"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p lang=\"ru-RU\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0456\u0437 \u043b\u0438\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u043d\u043e\u0443\u0431\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0433\u0443 <strong>\u0411\u043e\u0431 \u041f\u043e\u043b\u0456\u043d\u0433<\/strong> \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0432 20-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u043b\u0438\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n<blockquote>\n<p lang=\"ru-RU\">&#8211; \u041a\u0430\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0438\u043b\u0430\u0445 &#8211; \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u0441\u0443\u0442\u0442\u044e \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0429\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f&#8217;\u044f\u0441\u0442\u044f \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0437\u0438\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c 20-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437, &#8211; \u0437\u0430\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p lang=\"ru-RU\">\u0417\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438, <strong>\u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0436\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432<\/strong> \u0432\u0435\u043b\u044c\u043c\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430, \u0437\u0430\u043f&#8217;\u044f\u0441\u0442\u044f \u0456 \u0433\u043e\u043c\u0456\u043b\u043a\u0438. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0438 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e\u043c\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0456 \u0449\u0438\u043a\u043e\u043b\u043e\u0442\u043a\u0438, \u0440\u043e\u0437\u0440\u0438\u0432\u0438 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044f.<\/p>\n<p lang=\"ru-RU\"><div class=\"more-news block\"><div class=\"more-read\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436:<\/div><a class=\"read_link_block\" href=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/tilo\/trenuvannya-dlya-strunkyh-nig-kompleks-vprav-vid-trenera\/\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" title=\"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0456\u0433: \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\"  width=\"220\" height=\"124\" src=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/01\/31\/depositphotos_378394354_xl-2-220x124.jpg\" class=\"attachment-as_220_124 size-as_220_124 wp-post-image\" alt=\"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0456\u0433, \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441, \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043f\u043e\u043f\u0430, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\" srcset=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/01\/31\/depositphotos_378394354_xl-2-220x124.jpg 220w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/01\/31\/depositphotos_378394354_xl-2-620x349.jpg 620w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/01\/31\/depositphotos_378394354_xl-2-460x259.jpg 460w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/01\/31\/depositphotos_378394354_xl-2-300x169.jpg 300w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/01\/31\/depositphotos_378394354_xl-2-335x189.jpg 335w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/01\/31\/depositphotos_378394354_xl-2-150x84.jpg 150w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/01\/31\/depositphotos_378394354_xl-2.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 220px) 100vw, 220px\" decoding=\"async\" \/><span>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0456\u0433: \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430<\/span><\/a><\/div><\/p>\n<p lang=\"ru-RU\"><strong>\u0421\u043d\u043e\u0443\u0431\u043e\u0440\u0434\u0438\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0437\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443 \u0437\u0456 \u0437\u043b\u0430\u043c\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u0432\u0438\u0445\u043d\u0443\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043f&#8217;\u044f\u0441\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0438\u0432\u0438\u0445\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430 \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0446\u044c, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443.<\/p>\n<p lang=\"ru-RU\">\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 <strong>\u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a.<\/p>\n<p lang=\"ru-RU\">\u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 <strong>\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438<\/strong>. \u0412\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0443 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437:<\/p>\n<ul>\n<li lang=\"ru-RU\">\u0441\u0456\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043d\u043e\u0437\u0456 &#8211; 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443;<\/li>\n<li lang=\"ru-RU\">\u0434\u044e\u0439\u043c\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0447\u0435\u0440\u0432&#8217;\u044f\u043a &#8211; 5 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c;<\/li>\n<li lang=\"ru-RU\">\u043e\u0431\u0435\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0437\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0432 \u0422-\u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0456 &#8211; 6 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443;<\/li>\n<li lang=\"ru-RU\">\u0440\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430 \u0443 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0446\u0456 &#8211; 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0437 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p lang=\"ru-RU\">\u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c <strong>\u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 <\/strong>\u0442\u0440\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0438, \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0447\u0438 15-\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0443 \u043c\u0456\u0436 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u044e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u044e \u0456 30-\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0443 \u043c\u0456\u0436 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0438\u043c \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c:<\/p>\n<ul>\n<li lang=\"ru-RU\">\u0437\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434 \u0443 \u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043d\u043e\u0437\u0456 &#8211; 6 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0437 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443;<\/li>\n<li lang=\"ru-RU\">\u0437\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a &#8211; 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c;<\/li>\n<li lang=\"ru-RU\">\u0440\u0443\u043c\u0443\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043d\u043e\u0437\u0456 &#8211; 8 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 (\u0437 \u043e\u0431\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0430\u0431\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e);<\/li>\n<li lang=\"ru-RU\">\u0412\u043e\u0421dy Saw &#8211; 8 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c (\u043f\u0456\u0434 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0430\u043f\u0435\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0440\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a).<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0437 \u043b\u0438\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u043d\u043e\u0443\u0431\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0433\u0443 \u0411\u043e\u0431 \u041f\u043e\u043b\u0456\u043d\u0433 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0432 20-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u043b\u0438\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n","protected":false},"author":3991,"featured_media":127001,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21,17],"tags":[3281,3510,6002,3280,3815,6160],"category_articles":[],"class_list":["post-127000","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rukhaiemos","category-tilo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/127000","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3991"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=127000"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/127000\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":127011,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/127000\/revisions\/127011"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media\/127001"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=127000"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=127000"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=127000"},{"taxonomy":"category_articles","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/category_articles?post=127000"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}