{"id":143957,"date":"2024-12-03T13:52:35","date_gmt":"2024-12-03T11:52:35","guid":{"rendered":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/?p=143957"},"modified":"2024-12-03T14:17:41","modified_gmt":"2024-12-03T12:17:41","slug":"legko-j-efektyvno-fitnes-trenerka-poyasnyla-yaki-vpravy-dopomozhut-prybraty-vushka-na-stegnah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/napulsi\/legko-j-efektyvno-fitnes-trenerka-poyasnyla-yaki-vpravy-dopomozhut-prybraty-vushka-na-stegnah\/","title":{"rendered":"\u041b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e: \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043a\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0430, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0445"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p lang=\"ru-RU\">\u041d\u0430\u0448\u0430 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043a\u0430 \u041e\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440\u0430 \u041a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0456 \u0424\u0430\u043a\u0442\u0430\u043c ICTV \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0456 \u0437 \u044f\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0445.<\/p>\n<blockquote>\n<p lang=\"ru-RU\">&#8211; \u0414\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e, \u0454 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0433\u043b\u0430\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u043e\u0457 \u0437\u043e\u043d\u0438 \u0433\u0430\u043b\u0456\u0444\u0435 \u0430\u0431\u043e, \u044f\u043a \u0457\u0457 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0432\u0443\u0448\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0445, &#8211; \u043a\u0430\u0436\u0435 \u041e\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440\u0430.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p lang=\"ru-RU\"><div class=\"more-news block\"><div class=\"more-read\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436:<\/div><a class=\"read_link_block\" href=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/tilo\/fitnes-trenerka-rozpovila-yak-pravylno-bigaty-shhob-shvydshe-shudnuty\/\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" title=\"\u0424\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u0430, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438\"  width=\"220\" height=\"124\" src=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/22\/run-220x124.jpg\" class=\"attachment-as_220_124 size-as_220_124 wp-post-image\" alt=\"\u0431\u0456\u0433\" srcset=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/22\/run-220x124.jpg 220w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/22\/run-620x349.jpg 620w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/22\/run-460x259.jpg 460w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/22\/run-300x169.jpg 300w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/22\/run-335x189.jpg 335w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/22\/run.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 220px) 100vw, 220px\" decoding=\"async\" \/><span>\u0424\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u0430, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438<\/span><\/a><\/div><\/p>\n<h2 lang=\"ru-RU\">\u042f\u043a\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438<\/h2>\n<p lang=\"ru-RU\">\u0417\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043a\u0438, \u0443 \u0442\u043e\u043f\u0456 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 &#8211; \u0441\u0435\u0442\u0438 \u0437 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043a\u043e\u044e, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u0443 \u0437\u043e\u043d\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0441\u0456\u0434\u043d\u0438\u0446\u044c.<\/p>\n<h2 lang=\"ru-RU\">\u0427\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/h2>\n<p lang=\"ru-RU\">\u0424\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li lang=\"ru-RU\">\u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0433\u0443\u043c\u043a\u043e\u044e;<\/li>\n<li lang=\"ru-RU\">\u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0437 \u0433\u0443\u043c\u043e\u0432\u043e\u044e \u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043a\u043e\u044e;<\/li>\n<li lang=\"ru-RU\">\u043c\u0430\u0445\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0437\u0456 \u0437 \u0433\u0443\u043c\u043e\u0432\u043e\u044e \u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043a\u043e\u044e;<\/li>\n<li lang=\"ru-RU\">\u0432\u0456\u0434\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0456\u0433 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0437\u0456 \u0437 \u0433\u0443\u043c\u043e\u0432\u043e\u044e \u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043a\u043e\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 lang=\"ru-RU\">\u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c<\/h2>\n<p lang=\"ru-RU\">\u0415\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043b\u0430, \u0449\u043e \u0446\u0456 <a href=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/tilo\/yak-zmenshyty-zhyvit-ta-boky-porady-ta-vpravy-vid-trenera\/\">\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0456<\/a>, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<p lang=\"ru-RU\">\u041e\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440\u0430 \u041a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0432\u0443\u0448\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0445 \u043f\u043e 20-25 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e 45 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0456\u0437 15 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438.<\/p>\n<p><\/p>\n<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041d\u0430\u0448\u0430 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043a\u0430, \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043a\u0430 \u041e\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440\u0430 \u041a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0456 \u0424\u0430\u043a\u0442\u0430\u043c ICTV \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0456 \u0437 \u044f\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0445.<\/p>\n","protected":false},"author":3991,"featured_media":143958,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,10],"tags":[4584,3510,5445,3462],"category_articles":[],"class_list":["post-143957","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","category-napulsi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143957","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3991"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=143957"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143957\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":174857,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143957\/revisions\/174857"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media\/143958"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=143957"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=143957"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=143957"},{"taxonomy":"category_articles","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/category_articles?post=143957"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}