{"id":159654,"date":"2024-07-18T14:22:42","date_gmt":"2024-07-18T11:22:42","guid":{"rendered":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/?p=159654"},"modified":"2024-07-18T14:22:42","modified_gmt":"2024-07-18T11:22:42","slug":"fitnes-pid-chas-anomalnoyi-speky-vazhlyvi-porady-trenerky-yak-zrobyty-zanyattya-bezpechnymy-dlya-zdorovya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/napulsi\/fitnes-pid-chas-anomalnoyi-speky-vazhlyvi-porady-trenerky-yak-zrobyty-zanyattya-bezpechnymy-dlya-zdorovya\/","title":{"rendered":"\u0424\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0430\u043d\u043e\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0438: \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043a\u0438, \u044f\u043a \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432’\u044f"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\u0424\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043a\u0430 \u041e\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440\u0430 \u041a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0456 \u0424\u0430\u043a\u0442\u0430\u043c ICTV \u0434\u0430\u043b\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0443 \u0434\u043d\u0456 \u0430\u043d\u043e\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0438.<\/p>\n

\n

– \u0423 \u0434\u043d\u0456 \u0430\u043d\u043e\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0445\u043e\u043f\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c: \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0446\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432’\u044f, – \u043a\u0430\u0436\u0435 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043a\u0430.<\/p>\n<\/blockquote>\n

\u0424\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0443\u043d\u0443\u0442\u0438\u0445<\/h2>\n

\u0417\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438 \u041e\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0442\u0438\u0445, \u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0443\u043d\u0443\u0442\u0438\u043c \u0443 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u0445 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c, \u0442\u043e \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0456 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443.<\/p>\n

\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436:<\/div>\"\u0441\u043f\u0435\u043a\u0430\"\u0415\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0430: \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f<\/span><\/a><\/div><\/p>\n
\n

– \u0406\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c – \u0446\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435 \u043d\u0456\u0431\u0438 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u0443\u0454 \u0437 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0435\u0439, – \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u044e\u0454 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043a\u0430.<\/p>\n<\/blockquote>\n

\u0417\u0430 \u0457\u0457 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u0447\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u0430\u0431\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435, \u0430\u0431\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438. \u0410\u043b\u0435 \u0432 \u0436\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0456 \u0440\u0456\u0437\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0440\u0443\u0445.<\/p>\n

\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0438\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0432\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0456 5,10, 15 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d.<\/p>\n

\u0424\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043a\u0456\u0432<\/h2>\n

\u042f\u043a\u0449\u043e \u0436 \u0432\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043e\u043a \u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445, \u0442\u043e, \u0437\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430, \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u043a\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0439\u0447\u0438\u043d\u0433, \u043f\u0456\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0457, \u0434\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n

\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 – \u0449\u043e\u0431 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0437\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c.<\/p>\n

<\/p>\n<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0424\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043a\u0430 \u041e\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440\u0430 \u041a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0456 \u0424\u0430\u043a\u0442\u0430\u043c ICTV \u0434\u0430\u043b\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0443 \u0434\u043d\u0456 \u0430\u043d\u043e\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0438.<\/p>\n","protected":false},"author":3991,"featured_media":159657,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12,10],"tags":[3510,2499,3462],"category_articles":[],"class_list":["post-159654","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualno","category-napulsi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159654","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3991"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=159654"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159654\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":159659,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159654\/revisions\/159659"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media\/159657"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=159654"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=159654"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=159654"},{"taxonomy":"category_articles","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/category_articles?post=159654"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}