{"id":178736,"date":"2025-01-13T16:00:08","date_gmt":"2025-01-13T14:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/?p=178736"},"modified":"2025-01-13T16:32:01","modified_gmt":"2025-01-13T14:32:01","slug":"u-sportzal-pry-povnomu-paradi-chomu-pered-trenuvannyam-bazhano-znimaty-makiyazh","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/tilo\/u-sportzal-pry-povnomu-paradi-chomu-pered-trenuvannyam-bazhano-znimaty-makiyazh\/","title":{"rendered":"\u0423 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b \u0443 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u0456: \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u0437\u043d\u0456\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0456\u044f\u0436"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p lang=\"ru-RU\">\u041a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0414\u0430\u0440\u0456\u044f \u0422\u0438\u0449\u0435\u043d\u043a\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0430, \u0449\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0440\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043c\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0437 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n<h2 lang=\"ru-RU\">\u041c\u0430\u043a\u0456\u044f\u0436 \u0456 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c<\/h2>\n<p lang=\"ru-RU\">\u0417\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0414\u0430\u0440\u0456\u0457 \u0422\u0438\u0449\u0435\u043d\u043a\u043e, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u0448\u043a\u0456\u0440\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0456\u0454, \u0430 \u043f\u043e\u0440\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0430\u043a\u0456\u044f\u0436 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0440, \u0449\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u043a\u043d\u0435 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<p lang=\"ru-RU\">\u0422\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043c\u0430\u043a\u0456\u044f\u0436\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u044e.<\/p>\n<blockquote>\n<p lang=\"ru-RU\">&#8211; \u0411\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0457, \u0437 \u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u0454\u043c\u043e\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456, \u043d\u0430\u0439\u0456\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456\u0448\u0435, \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u043f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e \u043c\u0430\u043a\u0456\u044f\u0436\u0443, \u043d\u0456\u0436 \u0434\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0457 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438. \u0406 \u043e\u0441\u0456\u0434\u0430\u0442\u0438\u043c\u0443\u0442\u044c \u0443 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0445, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, &#8211; \u043a\u0430\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2 lang=\"ru-RU\">\u042f\u043a \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443<\/h2>\n<p lang=\"ru-RU\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0431\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0456\u0432 \u0441\u0435\u0431\u0443\u043c\u0443. \u0414\u0430\u043b\u0456 \u0437\u0432\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0435\u043c\u0443.<\/p>\n<p lang=\"ru-RU\">\u0415\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u0457 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0448\u0430\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0441\u0438\u043f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0456\u0431 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043b, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n<blockquote>\n<p lang=\"ru-RU\">&#8211; \u0428\u043a\u0456\u0440\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0443 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0456 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u0414\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u043c \u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0442 \u043c\u0456\u0433 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 &#8211; \u0446\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432, \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0430 \u0432\u0438\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044f\u0454 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430, &#8211; \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u044e\u0454 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2 lang=\"ru-RU\">\u042f\u043a \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0456\u044f\u0436<\/h2>\n<p lang=\"ru-RU\">\u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0456\u044f\u0436 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0443 \u0437 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0435\u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0439 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0456 \u0432 \u0433\u0440\u043e\u043c\u0430\u0434\u0441\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456.<\/p>\n<p lang=\"ru-RU\">\u0410\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438 \u0442\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0412\u0412-\u043a\u0440\u0435\u043c\u0443. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0443 \u0456 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438. CC \u0430\u0431\u043e \u043a\u0440\u0435\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u043e\u043a\u043e\u0440\u0435\u043a\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0456\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043d\u0435\u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u043d\u0443 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438.<\/p>\n<p lang=\"ru-RU\"><div class=\"more-news block\"><div class=\"more-read\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436:<\/div><a class=\"read_link_block\" href=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/tilo\/fitnes-trenerka-rozpovila-yak-pravylno-bigaty-shhob-shvydshe-shudnuty\/\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" title=\"\u0424\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u0430, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438\"  width=\"220\" height=\"124\" src=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/22\/run-220x124.jpg\" class=\"attachment-as_220_124 size-as_220_124 wp-post-image\" alt=\"\u0431\u0456\u0433\" srcset=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/22\/run-220x124.jpg 220w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/22\/run-620x349.jpg 620w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/22\/run-460x259.jpg 460w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/22\/run-300x169.jpg 300w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/22\/run-335x189.jpg 335w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/22\/run.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 220px) 100vw, 220px\" decoding=\"async\" \/><span>\u0424\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u0430, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438<\/span><\/a><\/div><\/p>\n<p><\/p>\n<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0414\u0430\u0440\u0456\u044f \u0422\u0438\u0449\u0435\u043d\u043a\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0430, \u0449\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0440\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043c\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0437 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n","protected":false},"author":3991,"featured_media":178738,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21,17],"tags":[4584,1405,4218,3510],"category_articles":[],"class_list":["post-178736","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rukhaiemos","category-tilo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/178736","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3991"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=178736"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/178736\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":178745,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/178736\/revisions\/178745"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media\/178738"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=178736"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=178736"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=178736"},{"taxonomy":"category_articles","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/category_articles?post=178736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}