{"id":47553,"date":"2024-06-21T18:54:37","date_gmt":"2024-06-21T15:54:37","guid":{"rendered":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/?p=47553"},"modified":"2024-06-21T18:56:05","modified_gmt":"2024-06-21T15:56:05","slug":"pidvyshhuye-vytryvalist-ta-boretsya-z-bezsonnyam-naukovczi-nazvaly-najkorysnishyj-sik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/tilo\/pidvyshhuye-vytryvalist-ta-boretsya-z-bezsonnyam-naukovczi-nazvaly-najkorysnishyj-sik\/","title":{"rendered":"\u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f\u043c. \u041d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0446\u0456 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0441\u0456\u043a"},"content":{"rendered":"<p>\u0412\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443, \u044f\u043a \u0443 \u0436\u043e\u0434\u043d\u0443 \u0456\u043d\u0448\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0443 \u0440\u043e\u043a\u0443, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0439\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c, \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c \u0442\u0430 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0440\u0435\u0441\u043f\u0456\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043f\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043a\u0438, \u0442\u0440\u0430\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0456 \u0447\u0430\u0457 \u0442\u0430 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0456.<\/p>\n<p>\u0424\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0456 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0441\u0456\u043a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0456 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u0434\u0436\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c.<\/p>\n<h2>\u0412\u0438\u0448\u043d\u0435\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0456\u043a &#8211; \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u043e, \u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0448\u043d\u0435\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0456\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 (\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c), \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0441\u043a<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0438\u0448\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u0456\u044e, \u0446\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043a\u0438\u0441\u043b\u0430 \u0432\u0438\u0448\u043d\u044f \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0456\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u0430\u043c \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0415\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0438\u0448\u043d\u0435\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0456\u043a \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f\u043c. \u041b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u043b\u0438, \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0456 \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u0443<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u0443, \u043f\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0448\u043d\u0435\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0456\u043a \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u043d\u0430\u0442\u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u044c\u043e\u0445 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432, \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443.<\/p>\n<div class=\"more-news block\"><div class=\"more-read\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436:<\/div><a class=\"read_link_block\" href=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/tilo\/yizha\/yak-ananasovyj-sik-diye-na-cholovikiv\/\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" title=\"\u042f\u043a \u0430\u043d\u0430\u043d\u0430\u0441\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0456\u043a \u0434\u0456\u0454 \u043d\u0430 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432\"  width=\"220\" height=\"124\" src=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/05\/5333-220x124.png\" class=\"attachment-as_220_124 size-as_220_124 wp-post-image\" alt=\"\u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f\u043c. \u041d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0446\u0456 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0441\u0456\u043a\" srcset=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/05\/5333-220x124.png 220w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/05\/5333-460x259.png 460w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/05\/5333-300x169.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 220px) 100vw, 220px\" decoding=\"async\" \/><span>\u042f\u043a \u0430\u043d\u0430\u043d\u0430\u0441\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0456\u043a \u0434\u0456\u0454 \u043d\u0430 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432<\/span><\/a><\/div>\n<p><strong>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/07315724.2020.1713246?journalCode=uacn20\">Journal of the American College of Nutrition<\/a><\/p>\n<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0448\u043d\u0435\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0456\u043a, \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0430\u0439\u0442\u0456.<\/p>\n","protected":false},"author":3936,"featured_media":47555,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19,17],"tags":[1377,4271,5836],"category_articles":[],"class_list":["post-47553","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yizha","category-tilo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47553","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3936"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47553"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47553\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":156295,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47553\/revisions\/156295"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47555"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47553"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47553"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47553"},{"taxonomy":"category_articles","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/category_articles?post=47553"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}