{"id":64558,"date":"2022-04-20T21:15:18","date_gmt":"2022-04-20T18:15:18","guid":{"rendered":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/?p=64558"},"modified":"2022-04-20T21:15:18","modified_gmt":"2022-04-20T18:15:18","slug":"godyna-sovy-yak-uporatysya-z-tryvozhnistyu-pered-svitankom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/psykholohiia\/godyna-sovy-yak-uporatysya-z-tryvozhnistyu-pered-svitankom\/","title":{"rendered":"\u0413\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0432\u0438: \u044f\u043a \u0443\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0430\u043d\u043a\u043e\u043c"},"content":{"rendered":"<p>\u0427\u0430\u0441 \u0437 4 \u0434\u043e 5 \u0440\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u044e \u043d\u0430\u0439\u0447\u043e\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0443\u043c\u043e\u043a \u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0456\u0432 (&#8220;\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u044e \u0441\u043e\u0432\u0438&#8221;)<\/strong>, \u0437\u043e\u043d\u043e\u044e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0430\u044e. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456.<\/p>\n<p>\u042f\u043a \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0446\u0438\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u043c?<\/p>\n<blockquote><p>&#8211; \u0427\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0430\u043d\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c &#8220;\u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u0443\u0431\u0446\u0456\u0432&#8221;. \u0414\u043e \u0440\u0435\u0447\u0456, \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0432\u0456\u0439\u043d\u0438 \u2013 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0430 \u043f\u0430\u043d\u0456\u043a\u0430, &#8211; \u043f\u0438\u0448\u0435 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442 \u0406\u043d\u043d\u0430 \u0414\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u0429\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0456\u0434 \u0440\u0430\u043d\u043e\u043a &#8220;\u043d\u0430\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454&#8221; <strong>\u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u0426\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0435! \u0426\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f. \u041c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454. \u0420\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0443\u043b\u043e, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0431\u0443\u043b\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435. \u0420\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d \u0432 \u0446\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044f\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0443.<\/li>\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0454 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0437\u0430\u0439\u043c\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e\u044e \u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u0438\u043a\u043e\u044e (\u0432\u0438\u0448\u0438\u0432\u043a\u0430, \u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044f) \u0430\u0431\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u0456\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u041f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u2019\u044e\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430.<\/li>\n<li>\u0412\u0438\u043f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0430\u044e. \u041f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0432\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0426\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443.<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u0443\u0445\u0432\u0430\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0436\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0436\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0456\u0432 \u0434\u043e 6 \u0440\u0430\u043d\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u043e\u0432\u043e.<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"more-news block\"><div class=\"more-read\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436:<\/div><a class=\"read_link_block\" href=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/napulsi\/turbuye-bezsonnya-shho-robyty-i-chy-varto-odrazu-pyty-tabletky\/\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" title=\"\u0422\u0443\u0440\u0431\u0443\u0454 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0456 \u0447\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\"  width=\"220\" height=\"124\" src=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/02\/Depositphotos_39022727_s-2019-e1666271226143-220x124.jpg\" class=\"attachment-as_220_124 size-as_220_124 wp-post-image\" alt=\"\u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f\" srcset=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/02\/Depositphotos_39022727_s-2019-e1666271226143-220x124.jpg 220w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/02\/Depositphotos_39022727_s-2019-e1666271226143-460x259.jpg 460w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/02\/Depositphotos_39022727_s-2019-e1666271226143-300x169.jpg 300w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/02\/Depositphotos_39022727_s-2019-e1666271226143-150x84.jpg 150w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/02\/Depositphotos_39022727_s-2019-e1666271226143-620x349.jpg 620w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/02\/Depositphotos_39022727_s-2019-e1666271226143-335x189.jpg 335w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/02\/Depositphotos_39022727_s-2019-e1666271226143.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 220px) 100vw, 220px\" decoding=\"async\" \/><span>\u0422\u0443\u0440\u0431\u0443\u0454 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0456 \u0447\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/span><\/a><\/div>\n<p>\u0412\u0430\u0440\u0442\u043e \u0434\u0431\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\u0443\u0454 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0433\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CcWxtmnD7np\/?igshid=YmMyMTA2M2Y=%D1%8D\">\u0406\u043d\u043d\u0430 \u0414\u0443\u0434\u043d\u0456\u043a<\/a><\/p>\n<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u042f\u043a \u0443\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0430\u043d\u043a\u043e\u043c, \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0430\u0439\u0442\u0456.<\/p>\n","protected":false},"author":3936,"featured_media":63234,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[3510,6991,1857],"category_articles":[],"class_list":["post-64558","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psykholohiia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64558","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3936"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64558"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64558\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":64567,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64558\/revisions\/64567"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media\/63234"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64558"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64558"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64558"},{"taxonomy":"category_articles","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/category_articles?post=64558"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}