{"id":75272,"date":"2022-07-02T16:03:12","date_gmt":"2022-07-02T13:03:12","guid":{"rendered":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/?p=75272"},"modified":"2022-07-02T16:18:56","modified_gmt":"2022-07-02T13:18:56","slug":"zadiyuye-90-myaziv-tila-vcheni-rozkazaly-pro-najkrashhe-trenuvannya-dlya-serczya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/tilo\/zadiyuye-90-myaziv-tila-vcheni-rozkazaly-pro-najkrashhe-trenuvannya-dlya-serczya\/","title":{"rendered":"\u0417\u0430\u0434\u0456\u044e\u0454 90% \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0442\u0456\u043b\u0430: \u0432\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0437\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f"},"content":{"rendered":"<p>\u041b\u0456\u043a\u0430\u0440-\u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438\u0432 \u0432\u0430\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f? \u0426\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u0430\u043b\u0435 <strong>\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0440\u0443\u0445\u0443 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong>, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043c\u0443\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435 \u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u041d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0431\u0456\u0433 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u044c\u043a\u0443 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443<\/strong>.<\/p>\n<p>\u0426\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u0448\u043b\u043e \u0437 \u0424\u0456\u043d\u043b\u044f\u043d\u0434\u0456\u0457, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0430\u043b\u0438\u0446\u044c, \u0437 \u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043d\u0456\u0433, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e <strong>\u0432\u0430\u0448\u0430 \u043b\u0456\u0432\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0432 \u0442\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0456 \u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u044e \u043d\u043e\u0433\u043e\u044e<\/strong>, \u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430 \u0437 \u043b\u0456\u0432\u043e\u044e \u043d\u043e\u0433\u043e\u044e. \u0417\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0430\u043b\u0438\u0446\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0426\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0456 \u0432\u0433\u043e\u0440\u0443 \u0447\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0441\u0445\u0438\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0456 \u0432 \u041a\u0430\u043d\u0430\u0434\u0441\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0456 \u0437 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0443 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 <strong>\u0437 \u0456\u0448\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u044e \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u043e\u044e \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u044c\u043a\u043e\u044e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u043e\u044e, \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f <strong>\u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0457\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0457, \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0442\u0438\u043c\u0438, \u0445\u0442\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0432 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<p><strong>\u0420\u0443\u0445 \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430<\/strong><\/p>\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438, \u0446\u0435\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u0437\u0430\u0434\u0456\u044e\u0454 <strong>\u0432\u0456\u0434 80% \u0434\u043e 90%<\/strong> \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456, \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0456\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0456 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0437\u0430\u0434\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 <strong>40%<\/strong>.<\/p>\n<p>\u0414\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430, \u0433\u0440\u0443\u0434\u0435\u0439 \u0456 \u0440\u0443\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438, \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438, \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430, \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u0447\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0456\u0447, \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438, \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456 \u043a\u043e\u0441\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043d\u0430<strong> 20%<\/strong> \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u044e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u043e\u044e.<\/p>\n<div class=\"more-news block\"><div class=\"more-read\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436:<\/div><a class=\"read_link_block\" href=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/medohliad\/yak-shudnuty-v-stegnah-ruh-i-limfodrenazhnyj-masazh-dopomozhut\/\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" title=\"\u042f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0445: \u0440\u0443\u0445 \u0456 \u043b\u0456\u043c\u0444\u043e\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c\"  width=\"220\" height=\"124\" src=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/24\/depositphotos_550265026_s-e1656085937380-220x124.jpg\" class=\"attachment-as_220_124 size-as_220_124 wp-post-image\" alt=\"\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\" srcset=\"https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/24\/depositphotos_550265026_s-e1656085937380-220x124.jpg 220w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/24\/depositphotos_550265026_s-e1656085937380-620x349.jpg 620w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/24\/depositphotos_550265026_s-e1656085937380-460x259.jpg 460w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/24\/depositphotos_550265026_s-e1656085937380-300x169.jpg 300w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/24\/depositphotos_550265026_s-e1656085937380-335x189.jpg 335w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/24\/depositphotos_550265026_s-e1656085937380-150x84.jpg 150w, https:\/\/health.fakty.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/24\/depositphotos_550265026_s-e1656085937380.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 220px) 100vw, 220px\" decoding=\"async\" \/><span>\u042f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0445: \u0440\u0443\u0445 \u0456 \u043b\u0456\u043c\u0444\u043e\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c<\/span><\/a><\/div>\n<p>\u0412\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0446\u0435\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438 \u0449\u0435<strong> \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u0442\u0438<\/strong>, \u0449\u043e\u0431 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0457\u0457 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438.<\/p>\n<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u0447\u0435\u043d\u0456-\u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u044c\u043a\u0443 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443 \u0442\u0430 \u0437&#8217;\u044f\u0441\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0456\u0448\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456\u0439 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0456 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c.<\/p>\n","protected":false},"author":3985,"featured_media":75281,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21,17],"tags":[6991],"category_articles":[],"class_list":["post-75272","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rukhaiemos","category-tilo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75272","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3985"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75272"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75272\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75290,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75272\/revisions\/75290"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75281"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75272"},{"taxonomy":"category_articles","embeddable":true,"href":"https:\/\/health.fakty.com.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/category_articles?post=75272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}