Известный основатель Института снижения веса Dr Frank’s Фрэнк Джозеф раскрыл семь скрытых признаков того, что набору веса может способствовать гормональный дисбаланс.
Несмотря на традиционное внимание к изменениям гормонов щитовидной железы, кортизола, тестостерона и эстрогена как к основным виновникам увеличения веса, упускается из виду гормональный дисбаланс, связанный с GLP-1 и GIP.
Важные гормоны
GLP-1 и GIP – это гормоны, которые регулируют голод и обеспечивают столь важное удовлетворение после еды. Однако нарушение этого равновесия может спровоцировать повышенный аппетит и создать проблемы с контролем веса.
— Понимание влияния GLP-1 и GIP на вес имеет решающее значение. Многие люди тщетно борются с набором веса, потому что их гормоны работают против них, а не потому, что у них нет силы воли, — утверждает эксперт.
Признаки дисбаланса гормонов
Фрэнк Джозеф назвал семь предупреждающих признаков гормонального дисбаланса:
- необъяснимое увеличение веса, особенно в области живота, и оно не меняется с помощью диеты или упражнений;
- постоянное чувство голода и тяга к еде, особенно к сладкому или углеводам;
- вы постоянно чувствуете усталость или у вас низкий уровень энергии, несмотря на достаточное количество сна;
- частые перемены настроения, такие, как раздражительность, беспокойство или депрессия;
- проблемы со сном, с засыпанием, поддержанием сна или отсутствие ощущения отдыха;
- нарушения менструального цикла;
- замедленный метаболизм, приводящий к увеличению веса без существенных изменений в рационе питания или активности.
Что делать
Эксперт по гормональным дисбалансам поделился своими лучшими советами, прежде чем прибегать к препаратам для снижения веса:
- всегда обращайтесь за профессиональной консультацией;
- соблюдайте сбалансированную диету: диета, богатая клетчаткой, нежирными белками и полезными жирами, может поддерживать гормональное здоровье;
- регулярно занимайтесь спортом: как аэробные, так и силовые упражнения могут улучшить обмен веществ и общее состояние здоровья;
- высыпайтесь: сон жизненно важен, поскольку он играет ключевую роль в регуляции гормонов;
- контролируйте стресс: такие занятия, как медитация, йога или упражнения на глубокое дыхание, могут помочь контролировать уровень кортизола.
Путь к снижению веса может быть сложным, но при наличии правильных инструментов и поддержки он вполне достижим, уверен Фрэнк Джозеф.
Источник: Express