В последнее время питание один раз в день, или OMAD (one meal a day), становится все более популярным.

Неудивительно, что к поклонникам присоединяются не только известные звезды шоу-бизнеса, актеры и певцы, но и обычные люди.

Так можно ли есть только один раз в день и к каким последствиям это может привести — в материале Факты ICTV.

Что будет если есть один раз в день: польза

Этот подход имеет свои преимущества и недостатки, которые стоит рассмотреть подробнее.

Основные причины, по которым люди выбирают такой способ питания, — это возможность снизить общее количество калорий, контролировать размер порций и избегать перекусов.

Кроме того, одна из форм интервального голодания, известная как диета 5:2 (питание в течение пяти дней в неделю), поможет контролировать вес, будет способствовать снижению уровня сахара в крови и улучшению чувствительности к инсулину.

Такие утверждения основаны на предположении, что если другие формы голодания могут принести пользу здоровью, то почему OMAD не может этого сделать?

Негативные последствия питания один раз в день

По результатам одного из исследований, питание один раз в день хотя и уменьшало массу тела и жировую ткань, однако это также влияло на плотность костей и мышц. Что в долгосрочной перспективе могло увеличить риск переломов.

К тому же, ограничение в питании провоцировало дефицит важных элементов и негативно влияло на общее состояние здоровья.

Употребление большого количества пищи за один раз также способно вызвать дискомфорт желудка, вздутие и другие проблемы с пищеварением.

Более того, такой режим способен стать причиной переедания, расстройств пищевого поведения, потери мышечной массы и снижения общего тонуса организма.

Таким образом, подобное питание точно не подойдет детям, беременным женщинам и кормящим грудью, а также пациентам, страдающим хроническими болезнями, например сахарным диабетом и другими.

Всем остальным важно проконсультироваться с врачом или диетологом.

Источник: Science Alert