Апельсин – это не только вкусный и сочный фрукт, но и настоящий кладезь полезных веществ. Он богат витаминами, минералами и антиоксидантами, которые положительно влияют на организм.

Подробнее о том, чем полезен апельсин для женщин и мужчин – читайте в нашем материале.

Чем полезен апельсин

Основное преимущество апельсина – высокое содержание витамина С. Этот водорастворимый антиоксидант защищает клетки от повреждений, которые могут вызываться свободными радикалами, и снижает риск развития онкологических заболеваний.

Апельсины также содержат:

• Клетчатку: способствует здоровому пищеварению, регулирует уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина.
• Кальций: помогает укреплять кости и зубы.
• Фолиевую кислоту: необходима для синтеза ДНК и деления клеток, особенно полезна для беременных женщин.
• Калий: регулирует сердечный ритм и снижает кровяное давление.
• Лимонную кислоту: предотвращает образование камней в почках.

Ежедневное употребление апельсинов может улучшить пищеварение, поддержать иммунитет, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и помочь контролировать вес.

Чем полезен апельсин для женщин

Апельсин – идеальный выбор для женщин, которые стремятся поддерживать свое здоровье и красоту. Высокое содержание витамина С способствует выработке коллагена, что поддерживает эластичность кожи и замедляет появление морщин.

Кроме того, апельсины помогают:

• Уменьшить риск развития анемии, поскольку улучшают усвоение железа из продуктов.
• Предотвратить остеопороз благодаря кальцию и витамину D.
• Снизить риск инсульта, что подтверждено исследованиями.
• Обеспечить организм фолиевой кислотой, которая особенно важна для беременных женщин.
• Благодаря антиоксидантам апельсины также поддерживают здоровье волос и ногтей, а высокое содержание клетчатки способствует нормализации веса.

Чем полезен апельсин для мужчин

Апельсины положительно влияют и на мужское здоровье. Калий, который содержится во фрукте, поддерживает здоровье сердца и нормализует артериальное давление.

Другие преимущества апельсинов для мужчин:

• Улучшение иммунитета благодаря высокому содержанию витамина С.
• Поддержка мышечной функции и нервной системы благодаря калию.
• Снижение риска воспаления предстательной железы из-за антиоксидантов.
• Улучшение кровообращения, что положительно влияет на общее состояние организма.
• Регулярное употребление апельсинов может стать частью здорового рациона, который помогает поддерживать энергичность и работоспособность.

Апельсин: вред

Хотя апельсины обладают множеством полезных свойств, чрезмерное их употребление может вызвать неприятные последствия:

• Повышенная кислотность: чрезмерное количество апельсинов может вызвать раздражение желудка, особенно у людей с гастритом или рефлюксом.
• Избыток сахара: хотя это натуральный сахар, его избыток может повлиять на уровень глюкозы в крови.

Взаимодействие с лекарствами: апельсиновый сок может снижать эффективность некоторых медикаментов, поэтому стоит проконсультироваться с врачом.

Рекомендуемое количество апельсинов в день – 1-2 шт. Если предпочитаете сок, выбирайте свежевыжатый, но помните, что в нем меньше клетчатки, чем в целом фрукте.

Фото: Midjourney, лицензия Сreative Commons 4.0.

Источник: webmd