Постоянные отключения света, особенно в вечерние часы, не только бытовой дискомфорт. Отсутствие качественного освещения вредит глазам.
Как сохранить зрение во время постоянных отключений
По возможности стройте свой рабочий график таким образом, чтобы работа и обучение приходились на часы с дневным освещением. Лучше раньше встать и поработать, чем напрягать глаза, посвящая фонариком или свечой.
Темнота – время отложить гаджеты. Не читайте с экрана телефона или компьютера в темной комнате. Используйте лампы, работающие на батарейках, аккумуляторах или других источниках освещения.
Делайте перерывы для отдыха и упражнения для глаз. Периодически перемещайте взгляд по близкому предмету на дальний (пять-шесть метров). Это улучшает кровоснабжение глаз и дает передышку. Достаточно выполнять упражнения по пять минут каждые 40-60 минут.
Питайтесь сбалансированно. Обязательно употребляйте овощи, фрукты, ягоды. Обратите внимание на омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (масло, рыбу, орехи, семена).
В то же время следует исключить из рациона трансжиры (маргарин, плавленые сырки, фастфуд, полуфабрикаты).