Чрезмерное употребление кофеина во время жары не очень хорошая идея. Поскольку кофеин усиливает влияние высоких температур на организм.
Маниш Итоликар, главный врач больницы Хабиб в Индии и специалист по неотложным состояниям, приводит пять веских причин отказаться во время аномальной жары от любимой чашки кофе. Аргументы медика убедительны.
Первое предостережение — обезвоживание
Кофеин является мочегонным средством. Злоупотребление кофе может привести к обезвоживанию.
— Кофе с сахаром — еще одно плохое сочетание, из-за которого человек испытывает обезвоживание в летнюю жару, — говорит врач.
Он напоминает, что летом при высоких температурах у людей могут появляться проблемы с работой кишечника, такие как запор, вздутие живота, диарея, синдром раздраженного кишечника, потеря аппетита.
— Для некоторых кофе является триггером этих состояний, — отмечает Итоликар.
А обезвоживание только усиливает симптомы.
Поэтому в жаркие дни врач советует воздержаться от кофе. Ради собственного здоровья
Второе предостережение — ускорение пульса
Кофеин ускоряет сердцебиение и повышает артериальное давление. Летом употребление кофеина может создавать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и вызвать проблемы со здоровьем.
Третье предостережение — ухудшение сна
Летом повышенная температура и так затрудняет попытки заснуть. Если же вы ежедневно добавляете кофеин в свой рацион, это еще больше усугубляет проблемы с засыпанием.
— А бессонница заставит чувствовать себя уставшим и раздраженным на следующий день, со всеми вытекающими последствиями — отмечает врач.
Четвертое предостережение — тревожность и раздражительность
Исследование показало, что чрезмерное употребление кофеина может спровоцировать даже психические заболевания, например тревожные расстройства.
Увеличенное употребление кофеина даже у здоровых людей вызывает состояние раздражительности.
— Если же ваша жизнь полна тревог — из-за болезни близких, войны, других травмирующих обстоятельств — старайтесь не злоупотреблять кофеином, — говорит врач.
Пятое предостережение — более высокий риск заболеваний, связанных с жарой
Употребление кофеина может нарушить регуляцию температуры и повысить риск заболеваний, связанных с жарой, например теплового истощения или теплового удара.
— Воздержание от употребления кофеина поможет поддержать механизмы охлаждения вашего тела, — отмечает Маниш Итоликар.
Чем можно заменить кофе в жаркий день
Врач советует заменить свой любимый кофе увлажняющими или освежающими напитками, такими как вода с фруктами или травяные чаи.
Эти летние напитки помогут охладиться и чувствовать себя лучше в жару.
К тому же отказ от кофе — не навсегда.
Источник: HealthShots