Липоевая кислота, также известная как альфа-липоевая кислота, является мощным антиоксидантом, который вырабатывается нашим организмом и содержится в некоторых пищевых продуктах, таких как брокколи, морковь, картофель и красное мясо. Ее основная функция – превращение пищи в энергию.

Кроме того, липоевая кислота защищает клетки от повреждений и способствует регенерации других антиоксидантов.

Все, что стоит знать о пользе и вреде липоевой кислоты, с чем принимать и с чем ее употребление категорически не рекомендуется – читайте в нашем материале.

Липоевая кислота: польза

Потенциальные преимущества липоевой кислоты следующие:

• Антиоксидантная защита. Липоевая кислота борется со свободными радикалами, которые вызывают окислительный стресс и повреждение клеток.
• Поддержка при диабете. Есть данные, что АЛК может улучшить чувствительность к инсулину и способствовать контролю уровня сахара в крови.
• Облегчение нервной боли. В Европе липоевая кислота используется для уменьшения симптомов диабетической нейропатии, таких как боль, покалывание и онемение.
• Защита кожи. Некоторые исследования показывают, что использование кремов с АЛК может уменьшить морщины и улучшить общее состояние кожи.
• Содействие похудению. Хотя результаты исследований неоднозначны, АЛК может влиять на механизмы, связанные с аппетитом и накоплением жира.

Липоевая кислота: вред

В целом липоевая кислота является безопасной, если ее употреблять в рекомендованных дозах. Однако возможны некоторые побочные эффекты:

• высыпания на коже;
• головная боль;
• изжога;
• тошнота или рвота;
• долговременные последствия употребления больших доз АЛК еще недостаточно изучены.

Альфа-липоевая кислота: с чем нельзя принимать

• Лекарства для снижения сахара в крови. АЛК может усиливать действие таких препаратов, что может вызвать гипогликемию.
• Алкоголь. Употребление алкоголя снижает уровень витаминов группы B, которые необходимы для эффективной работы липоевой кислоты.

Альфа-липоевая кислота: противопоказания

Не рекомендуется принимать липоевую кислоту без консультации с врачом в следующих случаях:

• беременность и период кормления грудью;
• сахарный диабет или прием лекарств для контроля уровня сахара в крови;
• болезни щитовидной железы;
• индивидуальная непереносимость.

Альфа-липоевая кислота: как принимать

Официальных рекомендаций по дозировке липоевой кислоты нет, но чаще всего используют такие дозы:

• для поддержания здоровья – 200-600 мг в день;
• при диабетической нейропатии – 600-1800 мг в день.

Важно придерживаться рекомендаций врача и не превышать указанные дозы, поскольку чрезмерное употребление не приносит дополнительной пользы. Принимайте липоевую кислоту в соответствии с инструкциями производителя.

Будем здоровы!

Источник: webmd

Фото: Midjourney, лицензия Сreative Commons 4.0.