Большинство людей считает, что курение — это просто вредная привычка. На самом деле, нет. Оказывается это болезнь, которая требует лечения, ведь тяга к сигаретам может быть очень сильной.
Поэтому если человек хочет бросить курить, понять, в чем основная проблема — физическая, психологическая и поведенческая — он должен пройти тест на зависимость от курения.
Как определить свой тип зависимости от курения
Очень важно уметь идентифицировать каждый тип зависимости, чтобы знать, с чем именно придется бороться при отказе от курения. Физическая проявляется в сильном желании курить на физиологическом уровне.
Главное — это справиться с синдромом отмены, или так называемой ломкой. Неприятные симптомы, такие как головная боль, апатия и бессонница, длятся всего до четырех недель.
Психологическая зависимость заключается в подсознательной связи курения с определенными эмоциями, мыслями и убеждениями.
Часто люди курят во время стресса, тревоги или в результате неприятных ситуаций. Однако сигареты не решают проблем и не улучшают эмоциональное состояние.
Поведенческая зависимость – обычно это просто ритуал, связанный с определенными аспектами жизни. Например, чашкой кофе, общением с друзьями или телефонным разговором.
Определить, насколько вы зависите от сигарет и что с этим делать, поможет тест на зависимость от курения.
Именно после этого можно составить четкий план действий и обеспечить соответствующую поддержку. Бросить курить способен каждый, потому что здоровье того стоит.
И через некоторое время вы почувствуете все преимущества жизни без сигарет.
Источник: Центр общественного здоровья Украины