В этом году в Украине в последний раз перейдут на зимнее время. Это произойдет в ночь с 26 на 27 октября, в четыре часа утра стрелки часов переведут на один час назад.
Зимнее время: как адаптироваться
Специалисты Центра общественного здоровья Украины поделились советами, как адаптироваться к новому времени.
- Избегайте алкоголя и табака перед сном.
- Не употребляйте кофеин за шесть часов до сна.
- Перед сном стоит есть что-то легкое, без острого, сладкого и жирного.
- Минимизируйте физическую активность перед сном, лучше прогуляйтесь.
- Подготовьте помещение: проветрите комнату, выключите свет и электронные гаджеты.
- За 30 минут до ночного отдыха не читайте новости и не просматривайте соцсети.
- Соблюдайте режим и собственный график, уделите сну от семи до 12 часов.
Здоровый сон поддерживает здоровье, поэтому адаптация к новому времени должна быть легкой для организма.
