Тем, кто стремится навсегда избавиться от лишнего веса, и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook дала несколько советов.
Прежде всего она предупредила, что быстрая потеря веса может вызвать слабость и головокружение, грозит потерей мышц и даже увеличивает риск преждевременной смерти.
Пять правил здорового похудения:
Сейчас смотрят
- откажитесь от сладостей, сахара к чаю и кофе, сладких напитков и алкоголя;
- ешьте меньше жареного, а больше тушеного и отварного;
- ешьте все, что любите, но в меньшем количестве;
- увеличьте активность — прогулки и легкие пробежки;
- старайтесь высыпаться — здоровый сон восстанавливает баланс лептина и грелина и утоляет чувство голода, а также уменьшает тревожность.
Читайте: Правильное питание на месяц: низкокалорийная диета
Кстати, убрать жир с живота и боков довольно быстро поможет соблюдение 7 простых правил.
Фото: pixabay.com