Как позаботиться о гормонах во время войны

родина
Источник: Pixabay

Во время войны украинцы могут иметь нестабильное эмоциональное состояние. Это влияет на разные процессы в организме, в том числе и на гормоны.

Эндокринолог Дина Крылова рассказала, как позаботиться о гормонах.

— Гормоны в нашем организме отвечают за эмоции, самочувствие, физическое состояние. Хвалите себя за микродела, за маленькие победы, за любые ритуалы, которые вы совершаете для себя. За утренний кофе и прогулку, за каждое приготовленное блюдо, – советует Дина Крылова.

Что хорошо для гормонов:

Дофамин:

Сейчас смотрят
  • ритуалы заботы о себе;
  • сбалансированный рацион;
  • празднование незначительных побед;
  • гордиться микроделами.

Эндорфин:

  • смех;
  • ароматические масла;
  • зеленый чай, травы;
  • горький шоколад, ваниль.

Окситоцин:

  • время с детьми и семьей;
  • домашние животные;
  • комплименты;
  • объятия.

Серотонин:

  • медитация;
  • дыхательные упражнения;
  • физическая нагрузка;
  • прогулка.

Если вы увидели ошибку в тексте, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Cntrl + Entr.
Loading...
Поддержать Факты ICTV
Знайшли помилку в тексті?
Помилка