Як подбати про гормони під час війни

родина
Джерело: Pixabay

Під час війни українці можуть мати нестабільний емоційний стан. Це впливає на різноманітні процеси в організмі, зокрема і на гормони.

Ендокринолог Діна Крилова розповіла, як подбати про гормони.

– Гормони у нашому організмі відповідають за емоції, самопочуття, фізичний стан. Хваліть себе за мікросправи, за маленькі перемоги, за будь-які ритуали, які ви робите для себе. За ранкову каву та прогулянку, за кожну приготовану страву, – радить Діна Крилова.

Що добре для гормонів:

Дофамін:

Зараз дивляться
  • ритуали турботи про себе;
  • збалансований раціон;
  • святкування незначних перемог;
  • пишатися мікросправами.

Ендорфін:

  • сміх;
  • ароматичні масла;
  • зелений чай, трави;
  • гіркий шоколад, ваніль.

Окситоцин:

  • час з дітьми та сім’єю;
  • домашні тварини;
  • компліменти;
  • обійми.

Серотонін:

  • медитація;
  • дихальні вправи;
  • фізичне навантаження;
  • прогулянка.

Якщо ви побачили помилку в тексті, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Cntrl + Entr.
Підтримати Факти ICTV
Знайшли помилку в тексті?
Помилка