Во время войны в Украине граждане вынуждены долгое время находиться в некомфортных бомбоубежищах, днями ехать в автомобиле, спать сидя или на полу. Поэтому у них может возникать боль в спине.

В Минздраве рассказали, как снизить дискомфорт.

Как уменьшить боль в спине:

• избегать движений, провоцирующих боль;
• прибегать к любой физически активности (гимнастика, зарядка);
• попытаться согреть участки спины, где есть боль;
• попросить близких сделать массаж.

В целом большинство случаев относятся к двум типам болей.

Первый тип боли в спине

Он усиливается при сидении или наклонах вперед, человеку легче ходить.

Что делать:

• использовать ролики (валики) во время лежания и сиденья;
• по возможности больше ходить;
• избегать сидения и наклонов вперед.

Второй тип боли

Исчезает или уменьшается во время пребывания сидя и наклонах вперед.

Что делать:

• меньше стоять;
• если приходится это делать, поочередно опираться на каждую ногу, сгибать колени;
• избегать положений, когда руки находятся над головой.

Что касается лекарств, то можно применять нестероидные противовоспалительные средства – Диклофенак или Ибупрофен. Их можно употреблять в виде таблеток или втирать в месте боли в форме геля.