Британский исследователь спортивной проблематики Энди Блоу объяснил долгосрочные последствия для здоровья, если пить недостаточно воды. По словам ученого, хроническое обезвоживание может привести к ряду неприятных и потенциально болезненных осложнений.

— В краткосрочной перспективе, если вы не пьете достаточно воды, вы начнете испытывать сильную жажду, поскольку организм чрезвычайно умело заставляет нас пить, когда нам нужно, потому что это необходимо для нашего выживания, — объяснил эксперт.

Читайте также:

Эксперты объяснили, в каких случаях вода с лимоном может навредить

Однако, по его словам, если мы пьем недостаточно в течение длительного периода времени, то рискуем получить хроническое обезвоживание, симптомами которого являются:

• запор;
• сухость кожи;
• сухость по рту;
• усталость;
• мышечная слабость;
• головные боли;
• головокружение;
• тошнота;
• запавшие глаза.

Признаками длительно обезвоживания также является моча очень темного цвета и редкое посещение туалета, добавляет Блоу.

— Не существует единого правила, подходящего для всех, относительно того, следует ли пить воду по утрам, или установленного количества воды в день, — говорит ученый.

По его словам, большинству людей следует стремиться пить достаточное количество жидкости в течение дня, чтобы их моча имела чистый бледно-желтый цвет.

Если вы беременны или кормите грудью, находитесь в жарком климате, физически активны в течение длительного времени, болеете или выздоравливаете после болезни, вам может потребоваться больше жидкости чем обычно, резюмирует ученый.

Источник: Express