Эксперт по женскому здоровью и сну Эйлин Александер рассказала, что может быть научное обоснование того, почему женщинам нужен дополнительный сон красоты.
Дело в том, что исследования показывают: в среднем женщинам требуется на 11 минут больше сна за ночь, чем мужчинам. Хотя эта разница выглядит незначительной, она может иметь заметные последствия для общего состояния здоровья и благополучия.
Гормональные изменения
По словам эксперта, женщины испытывают американские горки гормональных изменений на протяжении всей своей жизни — от менструации до беременности и менопаузы. Каждый из этих этапов может нарушить режим сна . Женщины также на 40% чаще, чем мужчины, страдают от бессонницы.
— Когда дело касается физиологии, женские гормоны играют огромную роль. В целом это означает, что женщины испытывают большую потребность во сне и более склонны к дневному сну, — объяснила Александер.
Ожидания и обязанности
Помимо биологических факторов, общественные ожидания и обязанности также влияют на потребность женщин во сне.
Исследования показали, что женщины часто берут на себя большую часть домашних обязанностей, что приводит к повышенной усталости и стрессу.
— Женщины, как правило, встают ночью, чтобы поддержать детей или, в некоторых случаях, пожилых родителей. Эти дополнительные нагрузки могут потребовать больше сна для восстановления и поддержания оптимальной когнитивной функции, — говорит эксперт.
Индивидуальные потребности
Однако индивидуальные потребности во сне могут различаться у разных людей, независимо от пола. Такие факторы, как возраст, образ жизни и общее состояние здоровья, влияют на оптимальную продолжительность сна человека.
Хотя нужны дополнительные исследования, чтобы понять гендерные различия между потребностями и циклами сна у мужчин и женщин, последствия недостатка сна хорошо известны и могут оказывать огромное влияние как на мужчин, так и на женщин, резюмировала Александер.
Чтобы получить необходимый вам отдых, эксперты рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов в сутки. Если вы все еще чувствуете, что не получаете достаточного отдыха, обратитесь к врачу.