Верховная Рада Украины приняла Закон “Об исчислении времени в Украине”, согласно которому в 2025 году Украина больше не будет переходить с зимнего времени на летнее. Вместо этого на всей территории страны будет закреплено единое киевское время. 

Эксперты Министерства здравоохранения рассказали, как смена времени дважды в год влияние на здоровье человека.

Влияние на циркадные ритмы

— У всех нас есть циркадные ритмы – циклические колебания интенсивности биологических процессов, связанные с изменением дня и ночи, — говорится в сообщении.

По мнению ученых, смена времени дважды в год нарушает устоявшиеся циркадные ритмы, то есть влияет на наши внутренние биологические часы. Это повышает риски развития проблем со сном, сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшения настроения и психического состояния, снижения памяти и внимания.

Нарушение сна

Переход на летнее время может снижать эффективность сна и увеличивать время засыпания – глаз воспринимает больше света, так что организм выделяет меньше гормона мелатонина (регулирующего циклы сна и бодрствования).

Нарушения сна, вызванные изменением времени, могут длиться несколько дней, и это оказывает особенно негативное влияние на людей, уже имеющих расстройства сна. 

Ухудшение самочувствия

Опросы Американской академии медицины сна (AASM) показали, что около 63% американцев предпочли бы отказаться от летнего времени, а 55% – испытывают усталость после перехода.

Исследователи говорят, что это изменение имеет долгосрочные негативные последствия для нашего тела и разума. В то же время, стабильный режим дня способствует лучшему самочувствию и снижению уровня стресса.

Нагрузки на сердце и сосуды

Исследования, проводившиеся в Финляндии, показали, что нарушения циркадного ритма при переходе связаны с повышенным риском ишемического инсульта. Количество госпитализаций людей с этим диагнозом растет в течение первых двух дней после перевода часов.

Этот факт подтверждает также исследование, опубликованное The New England Journal of Medicine, по результатам которого оказалось увеличение количества сердечных приступов в первую неделю после перехода на летнее время. 

По результатам метаанализа именно переход на летнее время, хоть и в незначительной степени, но заметно увеличивает риск острого инфаркта миокарда.

Рост риска депрессии

Всемирная организация здравоохранения отмечает, что недостаточный сон и нарушение циркадных ритмов могут приводить к когнитивным нарушениям и повышать риск депрессии.

Данные исследования показывают, что после перехода на летнее/зимнее время многие испытывают повышенную тревожность и депрессию. Это особенно актуально для людей, уже имеющих склонность к психическим расстройствам.

Снижение внимания

Также есть данные, что перевод стрелок вперед весной резко увеличивает риск смертельных ДТП — в США в течение недели после перехода этот риск возрастает на 6%. Это частично объясняется недостатком сна и нарушением циркадных ритмов.

Рост количества случаев травматизма

Исследование, опубликованное в Journal of Applied Psychology, указывает на то, что изменения в режиме дня, связанные с переходом на летнее время, могут снижать производительность труда из-за усталости и нарушения ритма работы.

Переход на летнее время способствует сонливости на рабочем месте и увеличивает травматизм на производстве. Изменения в режиме дня могут также негативно влиять на качество обучения. 

А как в Евросоюзе

Так что перейти на зимнее время 27 октября и остаться на нем навсегда — это хорошая идея, учитывая наше с вами здоровье.

Важно также отметить, что в начале 2019 года Европарламент поддержал предложение отказаться от общеевропейской практики перевода часов. Однако прийти к согласию и принять общее законодательство, которое урегулировало бы прекращение этой практики, до сих пор так и не удалось, поэтому весь Евросоюз и дальше переводит часы.